Причины лишнего веса
Основными причинами лишнего веса являются:
- Генетическая предрасположенность;
- Неправильное питание;
- Нарушение режима питания;
- Переедание;
- Недосыпание;
- Малоподвижный образ жизни;
- Отсутствие регулярных физических нагрузок;
- Стрессовые ситуации;
- Гормональный сбой;
- Некоторые заболевания.
Как сбросить лишний вес
Быстрое похудение небезопасно для организма. Диетологи рекомендуют худеть на 0,5-1 кг в неделю. Такой темп с большей вероятностью поможет удержать результат. Все диеты, особенно быстрые, основаны на выведении жидкости из организма. В первые 3-5 дней вместе с водой уходят лишние килограммы, но жидкость так же быстро и возвращается. Поэтому не надо стараться быстро похудеть, а следить надо за тем, чтобы результат был стабильный.
Если калорийность рациона больше, чем наши энергозатраты, то как бы мы себя не ограничивали в питании, достичь положительного результата не получится. Поэтому, придется увеличить расход энергии и снизить калорийность рациона, то есть выходит, что без физической активности не обойтись. Физическая активность является важным компонентом правильного похудения и, кроме всего прочего, она улучшает обмен веществ и укрепляет мышечную ткань.
Если вы хотите получить больше информации о том, как сбросить лишний вес, ознакомьтесь со статьей!