На внешний вид ногтей влияют внешние факторы и наше здоровье. Правильный уход, диета и пищевые добавки помогут вам вырастить и сохранить здоровые и красивые ногти в течение длительного времени. Читайте на Joy-pup советы, как это сделать.
Что влияет на состояние ногтей?
Ноготь — это плотное ороговевшее образование на кончиках пальцев рук и ног, которое состоит из кератина — белка, придающего ему прочность. Ногти являются производными эпидермиса (наружного слоя кожи) и выполняют защитную и сенсорную функцию. Они защищают нежные кончики пальцев от механических повреждений и позволяют выполнять точные действия, например, брать мелкие предметы. Ногти растут на 1-3 миллиметра в месяц.
Благодаря своей минеральной структуре ногти отражают состояние нашего организма. Дефицит селена, кальция или фосфора может повлиять на внешний вид ногтей — они становятся ломкими. Болезни, ослабляющие организм, также оказывают негативное влияние на состояние ногтей.
Негативное влияние на здоровье ногтей включает в себя способ выполнения маникюра (в том числе злоупотребление ацетоном при снятии лака). Регулярно увлажняйте кожу рук косметическими средствами. Не забывайте втирать крем одновременно в кожу рук, вокруг ногтей и в саму ногтевую пластину.
Курение оказывает огромное влияние на внешний вид и здоровье ногтей. Табачный дым вызывает образование свободных радикалов, которые способствуют более быстрому старению кожи. Под воздействием курения сигарет ногтевая пластина становится ломкой, и меняет цвет. Табачный дым содержит смолистые вещества, которые проникают в ногтевую пластину и кожу пальцев.
Работа в офисе и частый набор текста на клавиатуре компьютера могут негативно сказаться на состоянии ваших ногтей. При ударе по клавиатуре ногтевая пластина подвергается микротравмам, что может привести к ломкости и расслаиванию ногтей. На состояние ногтей также влияет ежедневный контакт с моющими, чистящими средствами.
Что надо делать для здоровья ногтей?
Соблюдение этих рекомендаций поможет вам отрастить длинные и здоровые ногти быстрее и предотвратит их ломкость.
- Правильное питание. Включите в рацион продукты, богатые биотином (например, яйца, орехи), витамином Е (орехи, семена) и кальцием (молочные продукты, зелень). Эти витамины и минералы способствуют росту крепких ногтей.
- Увлажнение ногтей и кутикулы. Регулярно увлажняйте кутикулу маслами (например, кокосовым или миндальным) и кремом для рук. Это предотвратит сухость и ломкость ногтей.
- Избегайте агрессивных средств. Не используйте ацетонсодержащие жидкости для снятия лака, так как они сушат ногти и замедляют их рост. Лучше выбирать мягкие средства без ацетона.
- Использование перчаток при домашней работе. Мойка посуды и использование бытовой химии без перчаток может повредить ногти. Перчатки защитят их от химических воздействий и ломкости.
- Регулярное подпиливание и правильная форма. Подпиливайте ногти в одном направлении, чтобы избежать расслоения. Выберите естественную форму (овальную или квадратную) – она меньше подвержена поломкам.
- Укрепляющие средства. Поддержать рост можно с помощью специальных укрепляющих баз под лак, содержащих витамины и минералы.
- Профилактика вредных привычек. Старайтесь не грызть ногти и не ковырять кутикулу. Эти привычки замедляют рост и приводят к повреждению ногтевой пластины.
- Прием биотина и витаминных комплексов. Консультация с врачом поможет определить, нужно ли вам принимать добавки с биотином или другие комплексы для роста ногтей.
Какие витамины и добавки выбирать для здоровья ногтей?
- Витамины А и Е;
- витамины группы В;
- омега-кислоты;
- биотин;
- селен, кальций, фосфор;
- фолиевая кислота;
- экстракт хвоща.
Продолжение следует...
Поделитесь с друзьями, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на наш канал