От того как дышит человек - зависит очень многое. Здоровье и энергичность, качество сна и отдыха, уверенность в себе и харизматичность, чем, кстати пользуются многие публичные и знаменитые люди. Правильное и спокойное дыхание - делает человека сильнее физически, а заодно держит в форме его разум. А всё потому, что дыхание чрезвычайно важно для активного обмена «Ки». Мы в Син Син Тоицу Айкидо - практикуем «Кокюхо» - метод дыхания, активизирующий обмен «Ки». Но пользоваться им - полезно абсолютно всем. И сейчас расскажу почему.
Вообще «Кокюхо» - это естественное дыхание в естественной позе. В мире существуют тысячи и тысячи дыхательных техник, многие из которых считаются сложными для выполнения. А всё из-за того, что обучение, порой, сводится к повторению вдохов и выдохов. Но мало кто обращает внимание на осанку. Дыхание не может быть правильным, если тело напряжено. В Син Син Тоицу мы сначала с помощью теста «Ки» проверяем осанку, а уже потом происходит отработка выдоха и вдоха.
Существует два типа дыхания: глубокое (спокойное) и поверхностное (тяжелое). В повседневной жизни мы не следим как дышим. Когда возникает поверхностное дыхание?
- Когда вы нервничаете,
- Когда вы сердитесь,
- Когда вы испытываете тревогу или страх,
- Когда вы плохо себя чувствуете.
(Важно понимать, что интенсивное дыхание возникает и во время физических упражнений, но оно не является поверхностным, не нужно это путать.)
Дыхание - это выражение состояния ума. Когда состояние ума нарушено, дышим мы тоже неправильно. Зато, когда разум в порядке - дыхание абсолютно спокойное, а это позволяет в важных ситуациях - проявлять себя наилучшим образом. А вот поверхностное дыхание - порой мешает добиться желаемых результатов, не дает принимать правильные решения. Для ТОП-менеджеров и руководителей, спортсменов, артистов и тех, для кого неудачи недопустимы - дыхательные упражнения «Ки» позволяют успокоить и укрепить свой разум. Дыхание «Ки» улучшает циркуляцию крови во всем теле, ведь, когда «Ки» застаивается, кровообращение также плохое. Вот вам пример из жизни:
В штаб-квартире Син Син Тоицу Айкидо в конце января проводится «Великая холодная дыхательная практика». Ученики снимают свою уличную одежду и более часа выполняют дыхательные упражнения «Ки» на холоде, причем мужчины полуобнажены, а женщины одеты только в рубашку. Даже просто сидеть неподвижно при отрицательной температуре - очень сложно, просто так и 15 не продержишься. Но по мере выполнения дыхательных упражнений «Ки» тело становится все теплее и теплее, и люди могут без проблем продолжать такое занятие в течение часа. Циркуляция крови - значительно улучшается.
Мы каждый день моемся после трудового дня. Тело легко отмыть. Но как очистить свой разум? Дыхательные упражнения «Ки» перед сном - не только справляются с этой задачей, но и значительно улучшают качество сна, что особенно важно, если вы спите недолго. Попробуйте - сразу заметите разницу.
А еще правильное дыхание изменит восприятие вашего голоса и качество вашей речи… Это происходит потому, что выдох и речь взаимосвязаны. Глубокий резонирующий голос способен донести информацию до любой аудитории, что важно во время выступлений. А учитывая, что вы остаетесь спокойным, это добавляет доверия к вам. По этой причине многие певцы и актеры также изучают дыхательные упражнения «Ки». Обучение этому способу «успокоения дыхания» дает удивительные результаты во многих отношениях.
Как этому научиться? Приходите к нам на тренировки. Наш главный зал в Москве: Метро Бауманская, ул. Нижняя Красносельская, 43. Остальные адреса и все подробности на сайте ki-aikido.ru
И подписывайтесь, чтобы быть в курсе того, как улучшить качество своей жизни.