Что ощущает человек при 30 днях голодания .
1-4 день .
Сильное чувство голода , появляется раздрожительность , нервозность , потеря концентрации внимания , появляется аппатия .
Влияние на психоэмоциональное состояние . Все свое сознание направлено на уталение голода . Есть возможность что заболит желудок , т.к. желудок продолжает вырабатывать кислоту , может появится изжога и прочие неприятные ощущения .
5-8 день.
Чувство голода притупляется и становится не выраженным. На языке образуется сильный белый характерный налет, который достаточно сложно отмыть. Наблюдается помутнение мочи, возникновение ацетонового запаха изо рта. Человек ощущает слабость, боли в суставах . Возможны головные боли .
7-10 дней
перестает ощущать голод , повышается энергетический потенциал, работоспособность , проходят неприятные проявления отказа от пищи.
12-20 дней.
Уходят симптомы недомогания . Нормализуется психологическое состояние .
Приходит прилив сил. Уменьшается чувство голода , улучшается настроение . Улучашется настроение и пропадает сонливость .
20-30 дней .
Человек чувствует себя достаточно хорошо , организм адаптируеся к пассивному функционированию.
Что происходит с организмом человека за 30 дней голодания .
1-4 день
Резерв гликогенов (1г. сахара и 4г. воды , преобразуется в энергию для организма ) исчерпывается , для энергии растворяются жиры . Потеря от 1 до 2кг. в день . К 4 дню возникает застой желочи , из за отсутствия приема пищи возникает застой желочи .
5-8 дней .
На языке образуется белый налет. Помутнение мочи . Ацетоновый запах изо рта.
Из-за не получения глюкозы из вне , организм начинает перестраиваться на другие источники питания- жировые кислоты. Из-за низкого уровня сахара нарушается производство эритроцитов (Красные кровяные тельца - многочисленные клетки крови , занимающие до 40-45% ее обьяема . Главная задача эритроцитов - доставка кислорода из леггких к тканям тела , а углекислый газ в обратном направлении , из тканей в легкие . 98% эритроцитов занимает гемоглобин - белок , который связывает кислород). В результате синтезирование моносахорида начинается из других источников в организме - белка, затем жира.
Простыми словми, из-за отсутствия энергии получаемой из вне , организм начинает импользовать энергию из организма.
За день может уходить до 300 гр.белка (главный строительный магазин).
Расходование белка приводит к ослаблении мышечной ткани , мышцы становятся дряблыми .
7-10 день .
Наступает ацидотический криз ( Способность организма самостоятельно синтезировать питание и отсутствие необходимости в поступлении пищи )
Происходит сдвиг уровня кислотности всех биологических жидкостей (в т. ч. крови ) вверх . Это вызывает выход воды из организма и сгущение крови , что может вызвать дегидрацию и инфаркт миокарда ( в эти дни рекомендуется пить побольше жидкости для нормализации состояния организма ).
Кол-во мочевой кислоты в крови резко возрастает -это заметно по отложениям серого налета на языке , тошноты , рвоты , возможно возникновение головной боли , изменения в цвете мочи и запах. Выход из ацидотического кризиса сопровождается полным отвращение к еде.
Данный период является самыс сложном состояние перехода на автономный режим снабжения , возможна потеря веса тела до 300гр в день .
12-20 дней .
Организм перестраивается. Замедляются все процессы в организме . Изменяется биохимия крови . Снижается артериальное давление ,частота сокращений сердца замедляется . Устраняется налет языка . Потеря массы тела около 200гр в сутки .
При достаточном потреблении воды , моча становится светлой . Продукты распада начинают выходить из организма , но в умеренных колличествах .
Исчезает налет сначала с кончика языка , затем с остальной поверхности. Запах ацетона либо уменьшается , либо пропадает совсем . Так же проходят головные боли , тошнота и др.
20-30 дней .
Этап адаптации . Организм уже привык к пассивному функционированию .Минимальная растрата энергии . Склеры ( белок ) глаз становятся светлыми , яркими . Улучшается состояние кожи .
Какие проблемы могут возникнуть при голодании и после ?
В первую очередь голодание , даже не долгое , это стресс для организма .
Во время длительного голодания , обмен веществ замедляется на 10-30% , при не правильном подборе продуктов после голодания , обмен веществ не успевает востановиться , который был при обычном питании , в результате этого происходит ускоренный набор массы , как правило жировой , и человек набирает вес больше , при котором начинал свое голодание .
Возможно развитие авитаминоза ( нехватка витаминов ) , снижение иммунитета и тонуса организма , что способствует обострению хронических заболеваний . Возможны изменения в гормональном фоне . Не рекомендуется делать при гастрите , сахарном диабете и язве желудка.
Чем может быть полезно голодание ?
При длительном голодании , происходит очиста организма , всех органов , от различных таксинов , выводимые естественным путем . Нормализуется физическое , психическое здоровье человека . Голодание используют для лечения хронических и острых заболеваний ( по рекомендациям и наблюдением врачей ) . При голодании происходит значительное снижение массы тела как правило до 20% от начальной массы тела . Тело переходит с экзогенного на эндогенное питани ,т.е. вместо пищи использует запасы жиров белков и углеводов, витаминов и минеральных солей. Для многих органов наступает покой , в этот момент их функции замедляются , в результате чего происходит востановление некоторых органов . Улучшение сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем , в результате голодания сердце начинает работать более экономично и более эффективнее .
Что нужно делать перед голоданием и после длительного голодания ?
Для подготовки к длительному голоданию , нужно подготавливаться как минимум неделю для входу к длительному голоданию , так как резкий отказ от еды может привести к отклонению в здоровье . Для начала уменьшите кол-во каллорий и откажитесь от вредной пищи такой как пицца , майонез , жаренное , сильно тяжелая пища . Употребляйте легкие продукты . за 1-2 дня до голодания , перейдите на свежевыжитый сок в течении дня 3-4 стакана . Как вы начали свое голодание , употребляйте как минимум норму воды расчитаную на сутки 2.5-3л.
Из длительного голодания нужно выходить правильно, т.к. организм привык находится без пиши , если вы примете сразу жирную и тяжелую пищу , вы получите заваротк кишок , поэтому следует постепенно в течении месяца востанавливать свое питание . После голодания , в первый день следует начать пить морковный свежевыжатый сок разбавленный водой на половину , он является самым полезным при выходе с голодания . В данный момент ваша пищеварительная система начинает занова функционировать , рекомендуется принимать сок в неразбодаженном виде на второй и третий день , дабы дать организму привыкнуть . В дальнейшем на 4-6 день нужно принимать легкий куринный бульон , без твердой пищи . На 6-8 день рекомендуется принимать фрукты и морковь в натертом виде (пюре ). на 8-10 день принимать каши (гречневая , пшеная , кукурузная , рисовая ), при этом пережовывать кашу до состояния пюре , при этом упортеблять в течении дня сок . С 10 по 30 день следует употреблять в пищу растительно-молочне питание с высоким кол-вом витамино и минеральных солей . Принимать свежие фрукты и овощи . Нельзя употреблять жирную белковую пищу .
Что относится к жирной белковой пище:
- Молочные продукты , в них всегда много жиров , поэтому лучше употреблять обезжиренную продукцию ( творог , кефир , молоко , йогурт )
- Яйца. В них много белка , есть витамины , но мало жиров и практически нет углеводов .
-Рыба. Практически любая рыба , в том числе и жирная . Поскольку рыбий жир состоит из не насыщенных жиров ,легко усваивающихся и полезны для здоровья сердечно сосудистой системы
-Морепродукты. Практически все морепродукты содержат большое кол-во белков .
Почему же нельзя их употреблять ?
Поскольку наш организ использовал свои запасы жиров и белков , данная продукция может привести к нарушению сердечно-сосудистой системе .
Данные продукты рекомендуется вводить постепенно в свое питание , чтобы организм смог привыкнуть к данной пище .
Рекомендуется .
Так же рекомендуется настроить свое питание , просчитывать коллории после выхода из голодания , не употреблять вредную пищу ( жареную пищю , фастфуд) , т.е. с высоким соджержанием каллорий , так же вредные напитка т.к. кола . Ограничить кол-во соли в пище до 2-5 г. пищевой соли в день .
Благодаря данным советам после выхда с длительного голодания вы поправитесь на 2-3 кг , это является нормой т.к. вы востановили организ . Дальше следует употреблять пищу которая поможет вам достичь нужного вам веса , так же рекомендуется занятие спортом , чтобы востановить и увеличить мышечной массы .