Сохранение душевного комфорта

Комфорт (англ, comfort) — это состояние окружающей среды, при котором человек ощущает уют, может иметь удобный, наиболее безопасный и рациональный доступ к её ресурсам для удовлетворения своих материальных потребностей для нормального функционирования человеческого организма удовлетворений эстетического наслаждения. Занятие творческой, научно-исследовательской и созидательной деятельности без стресса, которые помогут (по желанию человека) в дальнейшем улучшать его окружающую среду. Так трактует термин «комфорт» Википедия.

Из того же источника мы можем узнать, что душа́ (греч. ψυχή, лат. anima;) — в различных культурах, религиях философских учениях — … универсальное жизненное начало, придающее целостность и непрерывность индивидуальному существованию.

Таким образом, нужно понимать, что от состояния окружающей среды комфорт нашей индивидуально существующей души не должен зависеть. Он зависит исключительно от её (души) обладателя, то есть от нас с вами.

Магия утра

Итак, с чего начать? День начинается с утра. Утро – это, как правило, ритуалы… Постарайтесь, чтобы среди этих ритуалов были приятные для вас действия: ароматная чашка кофе, душ, музыка – это может быть что угодно. Такие действия становятся точками опоры, гарантией спокойствия и уверенности в себе, служат подтверждением, что мир стабилен, и всё хорошо. То же можно сказать и о вечерних ритуалах, а у кого-то и дневных. Маленькие добрые традиции поддерживают нас, дарят чувство устойчивости.

Планируйте

А кто-то любит спонтанность. И это прекрасно. Без неё было бы скучно жить. Здесь важно соблюдать чувство меры. Дела надо планировать и распределять. Каждая галочка напротив выполненного пункта приводит к выбросу в мозг гормона дофамина. Вот и радость, вот и поддержка! Тем более, что жизнь полна неожиданностей.

Дышите

Замечали вы, как поднимаются плечи, сбивается дыхание, мысли путаются, как только начинаете волноваться? Здесь важна осознанность своего состояния. Вы не примите волевого решения, если потеряли контроль над собой. Выход из подобного состояния там же, где вход. Опустите и расслабьте плечи, начните дышать. Привести мысли в порядок и успокоиться поможет, например, такая техника диафрагмального дыхания. Вдох через нос на 2 счёта (живот наполняем), выдох на 4 счета через рот (живот втягиваем). Дышите так не меньше 4-х минут, сразу не сдавайтесь, и результат будет достигнут.

Справиться с гневом поможет эта же методика дыхания и осознание причин подобного состояния. Обида, зависть, усталость – их может быть много. Если не удается самому договориться с собой, обратитесь за помощью к психологу. Дыхание поможет справиться с эмоцией, но если она повторяется регулярно, то требует проработки со специалистом. Помните, если мы не управляем своими эмоциями, то они управляют нами!

Отдыхайте

Функциональность – это бич нашего времени. С детства всех учат, что ничего не делать – плохо, важно быть полезным, продуктивным… А как отдыхать, не объяснили. Отдых может быть активным (спорт), творческим, просто общением с детьми, главное – смена деятельности. Иногда и полежать не помешает, особенно если вы целый день на ногах. Важно делать это осознанно, для себя. Уберите гаджеты – листая ленту, мы постоянно напрягаем мозг. Дома сразу переоденьтесь в удобную домашнюю одежду. Разграничивайте пространства, дом - работа.

Принимайте неудачи

Неудачи случаются. Зачастую они становятся ступеньками к новым открытиям, к саморазвитию. Вы - человек, и имеете право на ошибку. Примите неудачу как опыт и очередной урок жизни, который вам пригодится в будущем, главное, сделать правильные выводы и усвоить этот урок, а не загонять переживания внутрь своего тела. Оно ответит вам через психосоматику в виде различных болезней. Не надо этого!

Двигайтесь

В организме человека всё взаимосвязано и тело и душа, а движение мостик между ними. Движение восстанавливает работоспособность мозга, улучшает кровообращение, снижает тревогу и стрессовую нагрузку. Одним словом, имеет эффект антидепрессантов. Необязательно покорять вершины спорта. Найдите свой личный способ двигаться. Прогулка, разминка между часовым сидением за компьютером, активные игры с детьми, банальная утренняя зарядка. Главное, чтобы это было регулярно.

Наслаждайтесь мгновением

Счастье не ждет вас за углом. Оно не снаружи. Оно в каждом мгновении, оно здесь и сейчас с вами, внутри вас. Его надо почувствовать. Счастье и комфорт – это состояние ВАШЕЙ души. Умейте радоваться мелочам: первому снегу, запаху леса, объятиям, даже незначительным успехам… И, конечно, больше улыбайтесь – это лучшее упражнение для сохранения душевного комфорта!