Плавание – вид спорта, заряжающий позитивом и приносящий массу пользы. Плавание равномерно и мягко нагружает все мышечные группы, насыщает организм кислородом, содействует отличной перистальтике кишечника, вытягивает позвоночник, смывает плохие мысли, расслабляет и стабилизирует. Прозрачная капсула бассейна - удивительное место. Попадая туда, ты словно перемещаещься в другой мир. А само плавание похоже чем-то на полет. Тело легкое, разгоняется от гребка.
Тем, кто хочет начать плавать, но не решается, предложу несколько проверенных на себе мыслей. Я уверенный любитель с многолетним стажем, поэтому, думаю, смогу сформулировать.
Сначала немного скучной матчасти.
Все бассейны страны регулирует один документ - постановление Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 24 декабря 2020 года N 44 «Об утверждении санитарных правил СП 2.1.3678-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к эксплуатации помещений, зданий, сооружений, оборудования и транспорта, а также условиям деятельности хозяйствующих субъектов, осуществляющих продажу товаров, выполнение работ или оказание услуг" , а конкретно раздел 6.2, где прописаны все требования к бассейнам, и ряд приложений к СП.
Температура воды в бассейне для оздоровительного плавания, согласно Приложению 4 к этому документу, должна варьироваться в пределах 26-29 градусов независимо от площади зеркала воды. А п. 6.2.19. СП жестко закрепляет требования к обеззараживанию воды: «Для бассейнов всех видов назначения в качестве основных методов обеззараживания воды должны быть использованы хлорирование, бромирование, а также комбинированные методы: хлорирование с использованием озонирования или ультрафиолетового излучения, или бромирование с использованием озонирования или ультрафиолетового излучения».
Так что если в вашем бассейне пахнет хлоркой, радуйтесь - там блюдут СП, и это для вашего же блага. Я в хлорочке полоскаюсь с 13 лет, и все нормально. А вот на озонирование у меня лютая аллергия, вылезаю с глазами белого кролика, несмотря на спортивные очки.
Ну а теперь несколько моих мыслей.
1. Правильно экипируйтесь
Собрались плавать, а не купаться – озаботьтесь правильной экипировкой. Спортивная шапочка для плавания, тренировочные очки, закрытый спортивный купальник или спортивные плавки, резиновые шлепки – это ваш набор. Инвентарь для отработки техники можно брать в бассейне (доски, лопатки, колобашки), продвинутые приносят свой. Я лично довольствуюсь тем, что есть в бассейне.
2. Учитывайте температурный режим
Это актуально в холодное время года. В бассейне, душе, раздевалках тепло, организм разогревается. Необходимо не только тщательно высушиться, но и какое-то время посидеть в раздевалке или холле бассейна, чтобы организм адаптировался к температурному режиму. Не выбегайте сразу на холод, даже если ездите на машине, чтобы избежать резких температурных перепадов.
3. Не избегайте тренеров
Если вы – любитель, вам не нужно плавать быстро. Вам нужно плавать правильно. Правильная техника – залог красивого качественного плавания. Самостоятельно её добиться тяжело, лучше всего хотя бы для начала заниматься с тренером.
Выбор тренера – дело тонкое, в первую очередь психологическое. Хороший тренер и поддержит, и подбодрит, и волшебного пенделя даст, когда надо. Тренер должен чувствовать своего воспитанника, находить к нему индивидуальный подход. Понимать, что перед ним не профессионал, а скромный любитель, но этот любитель готов работать и не ныть. Я сейчас сама без тренера. После ухода моего тренера в другой клуб все никак не выберу себе нового наставника. Приглядываюсь. Это сказывается на тренировках следующим образом: я вообще перестала делать упражнения, расслабилась. Просто плаваю.
Вот такие мысли. Кто плавает, кто что хочет добавить? Обсудим?