Многие люди страдают от болей в правой части паха или в районе аппендикса, связывая это с воспалениями последнего, варикацелями и другими причинами, но очень часто эта боль появляется на фоне правостороннего патерна движения.
Данная проблема возникает на фоне травмы, или при постоянном стоянии на одной правой ноге, причин достаточно много, но все они сводятся к тому, что наша правая половинка таза как бы заворачивается внутрь и не возвращается в обратное положение даже когда мы встаём на левую ногу, тем самым не давая возможности правильной работы мускулатуры в данной области.
В этой статье я расскажу о упражнении которое может помочь развернуть тазовые кости в нужное положение и избавить вас от боли, правильное исполнение будет на моем канале ввиде короткого ролика
Важные моменты исполнения упражнения:
- Подложите небольшие платформы под правую ногу ,чтобы поднять ваше колено на уровень таза
- Сделайте так, чтобы ось вашего плеча, таза и ноги были на одной линии как на фото ниже
- Не прогибаться в пояснице, старайтесь чтобы она была либо прямой, либо чуть скругленной
- Под голову положите валик или небольшую подушку
- Выполняйте упражнение в обуви и на твёрдой поверхности
- Во время упражнения займите положение как на фото выше
- Постарайтесь вытянуть вашу правую ногу как бы вниз
- Затем начинайте давить правой ного не слишком сильно в стену и отводить её вверх как на видео
- Левую ногу так же приподнимите вверх
- Оставайтесь в таком положении и дышите глубоко носом около пяти раз
- Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в 3-5 подходом