Любить своё тело — это не только про внешность, но и про уверенность, здоровье. Отношение к своему телу в детстве влияет на то, как человек будет воспринимать себя в будущем, его самооценку. В статье расскажем, почему важно научить ребёнка любить своё тело, как родители могут помочь ему принять и полюбить себя, каких ошибок следует избегать.
Почему важно принимать своё тело
Наше тело — основной инструмент, с помощью которого мы выражаем свою индивидуальность в этом мире. Когда мы находимся в гармонии со своим телом, нам гораздо проще находить общий язык с окружающими и быть самими собой.
Для ребёнка первое представление о себе связано с его физическим «я». Обычно дети не понимают, любят они себя или нет. Их отношение к себе формируется под влиянием «сообщений» из внешнего мира и воспринимается как истина. Любовь или нелюбовь к себе, полученная от родителей в детстве, влияет на ребенка эмоционально и физически, идёт фоном в будущем.
Ошибки, которых следует избегать родителям
Чего делать точно не стоит
Критиковать внешность
Избегайте негативных комментариев о внешности ребёнка, не одёргивайте, не иронизируйте, не навязывайте своё мнение по поводу одежды, походки, причёски, манеры поведения. Это приведёт к комплексам и неуверенности.
Мама замечает, что Маша набрала вес. Вместо того чтобы поддержать дочь, она начинает критиковать фигуру, говоря, что ей нужно похудеть. Маша начинает ограничивать себя в еде, что приводит к развитию расстройства пищевого поведения.
Саша играет в футбол, а отец часто комментирует его неуклюжесть на поле. Вместо того чтобы помочь сыну улучшить свои навыки, отец постоянно подчёркивает его недостатки. Саша начинает избегать спортивных мероприятий, боясь снова услышать критику.
Заставлять заниматься спортом
Физическая активность должна быть источником радости и удовольствия для ребёнка. Принуждение лишь вызывают отторжение.
Игнорировать проблемы
Если у ребёнка возникают проблемы с принятием своего тела, не игнорируйте их. Поговорите с ним и помогите найти решение.
Дима переживает из-за своего роста, мальчик считает себя слишком высоким. Он делится этим с мамой, но она не воспринимает всерьёз. Дима чувствует себя неловко и неуверенно.
Маша замечает, что одноклассники смеются над ней. Она пытается поделиться с родителями, но они не придают значения. Маша начинает избегать общения с друзьями и замыкается в себе.
Как помочь ребёнку принять и полюбить своё тело
Слушайте
Внимательно слушайте ребёнка, задавайте уточняющие вопросы, чтобы показать — вам небезразличны его проблемы. Давайте возможность выразить свои чувства и переживания, не перебивая и не осуждая.
«Я здесь, чтобы выслушать тебя. Расскажи мне, что тебя беспокоит.»
«Я понимаю, что тебе нелегко. Давай поговорим об этом.»
Поощряйте физическую активность
Поддерживайте ребёнка в занятиях спортом, которые ему нравятся. Это может быть любой вид активности, будь то танцы, плавание, футбол или просто прогулки на свежем воздухе.
Хвалите и поддерживайте
Хвалите ребёнка за его достижения, независимо от их масштаба. Поддерживайте его в стремлении к здоровому образу жизни и позитивному отношению к своему телу.
Избегайте сравнений
Не сравнивайте ребёнка с другими детьми или с нереалистичными стандартами красоты из кино и мультфильмов. Это может вызвать чувство неполноценности, зависть, ревность. Важно помочь ребёнку осознать свою уникальность и принимать себя таким, какой он есть.
Показывайте пример
Будьте сами примером здорового образа жизни и позитивного отношения к своему телу. Дети часто подражают своим родителям.
Обсуждайте стереотипы и медиа
Разговаривайте с ребёнком о стереотипах и нереалистичных стандартах красоты, которые часто навязываются в медиа. Помогайте ему критически оценивать информацию.
Посещайте специалистов
Если у ребёнка возникают серьёзные проблемы с принятием своего тела, рассмотрите возможность обратиться к психологу или диетологу. Профессиональная помощь может быть очень полезной.
Создавайте позитивную атмосферу
Создайте в доме атмосферу, где ребёнок чувствует себя комфортно и безопасно. Поддерживайте его самооценку и уверенность в себе.
Учите заботе о себе
Учите ребёнка заботиться о своём теле: правильное питание, гигиена, физическая активность. Это поможет ему чувствовать себя увереннее.
Будьте терпеливы
Процесс принятия своего тела может занять время. Будьте терпеливы и поддерживайте ребёнка на каждом этапе этого пути.