Приглашаем вас на однодневный онлайн-ретрит тишины 24 ноября — пространство для глубокого погружения в майндфулнес и перезагрузки. Этот ретрит станет для вас возможностью отключиться от ежедневной суеты и цифровых устройств, войти в состояние осознанного присутствия и полностью посвятить день себе.
Что вас ждет на ретрите:
- Майндфулнес и практики осознанности
В течение дня мы будем выполнять практики, направленные на осознание момента, собственных мыслей и ощущений. Эти упражнения помогут развить навык замечать свои эмоции и мысли, не погружаясь в них, научат восстанавливать внутреннее равновесие и спокойствие. Практики внимательности помогут вам вернуться в контакт с собой, стать более осознанными в ежедневной жизни и улучшить способность справляться со стрессом. - Диджитал-детокс
В рамках ретрита мы предлагаем полностью отключиться от всех цифровых устройств. Это важный шаг, чтобы очистить ум от множества раздражителей и постоянного потока информации, который окружает нас ежедневно. В результате диджитал-детокса вы сможете сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и в полной мере ощутить тишину. - Молчание как инструмент самопознания
Все участники ретрита будут придерживаться правила молчания в течение всего дня. Это позволит отключиться от внешних и внутренних отвлекающих факторов, окунуться в состояние тишины и глубокого внутреннего спокойствия. Молчание помогает услышать собственные мысли и чувства, понять, что действительно важно для вас и какие вопросы требуют внимания. - Плавные практики медитации и дыхания
Мы будем чередовать медитации с дыхательными упражнениями, которые помогут расслабиться и погрузиться в состояние гармонии. Вам будут предложены как короткие, так и более продолжительные практики, чтобы вы могли выбрать наиболее комфортный для себя формат. Медитации и дыхательные упражнения позволят ощутить гармонию между телом и умом, а также способствуют очищению от накопившегося стресса. - Внимательность к телу и разуму
В течение дня вы получите возможность обратить внимание на своё тело, изучить, какие ощущения и эмоции в нем скрыты. Мы часто не осознаем, какие переживания, напряжения и усталость накапливаются в теле. Благодаря осознанным практикам, вы сможете лучше понять себя и освободиться от части накопленного напряжения.
Для кого этот ретрит?
Этот ретрит подойдет всем, кто хочет на один день выйти из рутинной суеты, отвлечься от множества раздражителей и войти в состояние внутренней тишины. Если вы чувствуете усталость, перегрузку от информационного потока и необходимость побыть наедине с собой, этот день может стать для вас возможностью обрести гармонию.
Что вам нужно для участия:
- Уединенное место, где вас никто не потревожит;
- Удобная одежда для медитаций и дыхательных практик;
- Готовность отключиться от всех цифровых устройств на один день.
Как пройти ретрит?
Онлайн-формат позволит вам подключиться к нашему виртуальному пространству из любого места, где вы почувствуете комфорт и уют.
Регистрируйтесь по ссылке на онлайн ретрит 24 ноября
-----
Проекты Центра:
Курс снижения стресса на основе майндфулнес MBSR
Следите за нашими новостями в социальных сетях: