Помните, как мы в молодости могли и в горы взобраться, и на шпильках весь день проходить? А теперь? Теперь каждый шаг - как подвиг!
Вот и со мной такая беда приключилась. Стукнуло мне 50, и вдруг... Колени заныли. Сначала думала - ерунда, пройдет. А оно не проходит! Утром встаю - как будто не спала, а кирпичи таскала. Ноги не гнутся, каждый шаг - с болью.
Внуки зовут на прогулку, а я отнекиваюсь - мол, дела, занята. А сама думаю: "Господи, как же я с ними гулять буду, если еле ковыляю?" И так обидно стало - неужели это старость? Неужели теперь только на лавочке сидеть?
Но я же не из тех, кто сдается! Начала искать, читать, врачей обходить. И знаете что? Оказалось, все дело в мочевой кислоте! Она ж накапливается в организме и давай по суставам бить!
Пошла я сдавать анализы, а там - караул! Мочевой кислоты столько, что хоть ложкой ешь. Врач смотрит на меня и говорит: "Да у вас там целый склад!" А я чуть не плачу - неужели теперь всю жизнь мучиться?
И тут мне повезло - попала я на прием к одному замечательному доктору.
Молодая такая, энергичная, но мудрая! Она-то мне и открыла глаза на всю эту историю с мочевой кислотой.
"А вы знаете, что ваш организм - это не помойка? Нельзя в него годами всякую гадость складывать, а потом удивляться, почему колени не работают!" Я аж опешила. "Как так? - говорю. - Я ж как все ем!" А она мне и выдает: "Вот именно, что как все!"
Есть продукты, которые эту мочевую кислоту прямо-таки притягивают. А есть такие, что ее гонят из организма, как веником метут. И если правильно питаться, можно не только боль уменьшить, но и суставы восстановить!
Ну, думаю, была не была - попробую. Для начала вычеркнула из своего меню все, что доктор запретила.
Прощай, любимая печеночка! Бокальчик винца по вечерам! Сладкие пирожные! Честно скажу - первую неделю чуть на стенку не лезла. Все мерещилось - то колбаской пахнет, то тортиком сладеньким. Но я держалась! И знаете что? Уже через две недели заметила - отеки спали! А еще через месяц утренняя скованность стала не такой мучительной.
А потом я открыла для себя настоящие чудо-продукты. Вот мой список спасителей, проверенный на собственных коленках:
1. Вишня
В ней столько антоцианинов, что мочевая кислота в панике убегает. Я теперь без вишни ни дня. Летом - свеженькую с грядки, зимой - размораживаю. По горсточке в день - и колени чувствуют себя прекрасно! А еще я научилась делать вишневый морс без сахара - и вкусно, и полезно.
2. Авокадо
Раньше-то я думала - ну что это за фрукт такой несладкий? А теперь? Теперь это мой лучший друг! В нем столько полезных жиров, что суставы просто млеют. Делаю гуакамоле, добавляю в салаты, даже на хлеб мажу вместо масла.
3. Имбирь
Этот корешок творит чудеса! Я теперь его везде добавляю - и в чай, и в смузи, даже в выпечку. Противовоспалительный эффект - великолепный! А какой аромат! Иногда просто натираю кусочек и нюхаю - и настроение поднимается, и суставы радуются.
4. Куркума
Знаете, раньше я думала - ну что это за желтый порошок такой? А теперь без нее ни дня. Добавляю везде - в кашу, в суп, даже в омлет. Воспаление как рукой снимает! А еще делаю маску для лица с куркумой - кожа стала как у девочки. Двойная польза получается!
5. Зелень
Зелень стала моим лучшим другом. Богата витамином К, который укрепляет кости. Салатики теперь - мое всё! А еще научилась делать смузи со шпинатом - и вкусно, и полезно. Иногда добавляю в омлет или в пасту.
6. Киви
Кто бы мог подумать, что этот мохнатый фрукт - настоящий борец с мочевой кислотой! По одному в день - и суставам хорошо! Я теперь его и так ем, и в салаты добавляю, и смузи делаю. А недавно научилась делать киви-джем без сахара - пальчики оближешь!
7. Брокколи
Раньше проходила мимо, а теперь? Теперь это мой любимый овощ. И на пару, и в супчик, и в салатик - лишь бы витамин С был! Знаете, я даже научилась делать котлетки из брокколи - внуки в восторге, а суставы благодарны.
8. Черника
Эта маленькая ягодка - просто кладезь антиоксидантов. Горстка в день - и колени молодеют! Летом собираю в лесу, зимой покупаю замороженную. Добавляю в кашу, в йогурт, делаю смузи.
9. Гранат
Вот уж не думала, что этот царский фрукт станет моим спасением! В нем столько антиоксидантов, что мочевая кислота просто тает. Я теперь и зёрнышки ем, и сок свежевыжатый пью. А недавно научилась делать гранатовую заправку для салатов - пару ложек сока, оливковое масло, специи - и готово! И вкусно, и суставам польза. Особенно зимой, когда витаминов не хватает, гранат - просто находка!
10. Тыквенные семечки
Как же я раньше недооценивала эти семечки! А в них столько цинка и магния - минералов, без которых наши суставы как без рук. Теперь горстку семечек всегда с собой ношу. И в кашу добавляю, и в салаты, и просто так грызу. А ещё делаю домашнюю пасту из них - перемалываю, добавляю специи, и получается такая вкуснятина! И полезно, и перекус здоровый.
11. Сельдерей
Этот скромный овощ оказался настоящим чемпионом по борьбе с воспалением! Я теперь каждое утро начинаю со стакана сельдерейного сока. Поначалу, конечно, морщилась - вкус специфический. Но потом приноровилась - добавляю яблочко, немного имбиря, и получается такой бодрящий коктейль! А ещё добавляю стебли в супы и салаты. Отёки ушли, подвижность вернулась. Теперь этот зелёный друг - постоянный гость на моей кухне.
Через три месяца такого питания я себя не узнала! Колени перестали хрустеть, отеки ушли, а главное - вернулась легкость в движениях. Теперь я могу не только с внуками гулять, но даже в парке на тренажерах заниматься! Представляете? Я, которая раньше с дивана еле вставала, теперь на велотренажере кручу педали как спортсмен!
А еще я открыла для себя несколько маленьких хитростей, которые усиливают эффект:
- Вода. Раньше-то я могла весь день чаёк попивать, а теперь - 8 стаканов воды как минимум. Мочевая кислота вымывается гораздо лучше!
- Движение - это жизнь. Начала с простой зарядки по утрам. Потом добавила йогу. А теперь даже в бассейн хожу.
- Режим - наше всё. Теперь ем строго по часам, маленькими порциями. И никаких перекусов на ночь! Организм так лучше справляется с очищением.
Но самое главное - я поняла, что здоровье суставов зависит не только от того, что мы едим, но и от того, как мы живем.
Раньше я была как комок нервов - всё переживала, дергалась по любому поводу. А сейчас? Научилась отпускать проблемы и медитировать. Смешно сказать - я, в свои годы, сижу в позе лотоса и дышу! Но как же это помогает!
Если у вас колени ноют - не паникуйте! Начните потихоньку - уберите из холодильника всё вредное, наполните его полезными продуктами. Приучите себя пить водичку (я, например, поставила будильник на телефоне - каждый час пью стаканчик). Двигайтесь помаленьку - хотя бы по квартире ходите почаще. Поверьте, наш организм - он как мудрый садовник, дайте ему правильные семена, и он вырастит прекрасный сад здоровья!
Помните - это просто информация к размышлению, не более того. Ни в коем случае не принимайте это как руководство к действию!
Если вас беспокоит что-то, идите к своему врачу с любыми вопросами о здоровье. Уж он-то точно знает, что для вас лучше!
Хотите узнать больше моих советов? Подписывайтесь на канал, я столько всего интересного для вас приготовила!
И запомните - возраст в паспорте ничего не значит! Главное - как мы себя ощущаем. Я вот сейчас чувствую себя бодрее, чем в сорок! Всё в наших руках!
А у вас есть свои маленькие хитрости в борьбе с мочевой кислотой? Расскажите в комментариях, давайте делиться опытом!
В прошлой статье: