Быть родителем — это круглосуточный труд, который требует огромного терпения, энергии и, конечно же, любви. Но даже у самых любящих родителей бывают моменты, когда они чувствуют усталость, раздражение и даже отчаяние.
Важно понимать, что «устать» от ребенка — не значит перестать его любить. Вы не поверите, но это значит лишь то, что вы тоже человек и вам нужен отдых!
Как быть, когда трудно?
Шаг 1. Признание чувств
Как показывает практика, сложнее всего признаться самому себе в том, что вы чувствуете усталость, растерянность и недостаток сил от любимого чада. Это нормальное чувство, с которым сталкиваются многие родители. Важно понимать, что вы не одни, поговорите с тем, кому доверяете, возможно с такими же родителями. Но это должны быть люди, в которых вы уверены, чтобы не получить обратный эффект. Возможно, это близкий друг или родственник?
Шаг 2. Забота о себе
Позвольте себе отдохнуть: спите, когда ребенок спит, релаксуйте в ванне, читайте любимую книгу, посмотрите фильм. Позаботьтесь о своих собственных потребностях, чтобы не ощущать себя выгоревшим.
Понимаем, с детьми не всегда есть такая возможность… Тогда предлагаем вам другой вариант: предложите своему ребенку заняться тем, что вам нравится больше всего. Это может быть йога, в которую вы увлечете и его или прогулка в парке, просмотр смешного фильма. В ином случае попросите помощи у близких вам людей: у бабушек, подруг или супруга, чтобы они помогли вам освободить 2-3 часа лично вашего времени.
Шаг 3. Установление границ
Если ваш ребенок требует слишком много внимания или энергии, возможно, стоит задуматься об установлении более четких границ. Объясните ему, что все нуждаются в личном пространстве и времени на себя. Это также поможет вашему ребенку понять важность самостоятельности.
Шаг 4. Помощь специалиста
Усталость уже стала вашим постоянным состоянием? Возможно, стоит обратиться к психологу или семейному консультанту. Они могут помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для преодоления трудностей. Или есть еще один вариант, более быстрый, но не менее действенный — вы можете пройти наш мини-курс «Я устаю от своего ребёнка! Что делать?» и получить рабочие техники, которые помогут устранить это состояние.
Дети растут и развиваются, а это значит, что каждый этап их жизни будет приносить новые вызовы и радости.
Помните, что вы не одни. У каждого родителя бывают моменты усталости. Главное — не отчаиваться и искать способы справиться с трудностями.