Если вы получили травму и испытываете боль, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Для того чтобы определить тип травмы и дальнейшую тактику необходимо, чтобы вас осмотрел врач. Возможно, понадобится рентгенография травмированной конечности.
После того, как вы прошли обследование после травмы, придерживайтесь плана лечения, назначенного врачом.
Обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшаются или не улучшаются со временем
Что помогает быстрому заживлению травмы?
1. Покой. Дайте травмированной ноге отдохнуть рекомендованное врачом количество дней. Избегайте любой физической активности в травмированной конечности, особенно осевой нагрузки.
2. Возвышенное положение ноги. Подъем ограничивает приток крови к пораженной области, что уменьшает отек и боль. Используйте пару подушек или одеял, чтобы подпереть лодыжку так, чтобы она была выше уровня сердца. Стопа должна быть выше колена, колено должно быть выше тазобедренного сустава. Возвышенное положение ноги
3. Холод. Для уменьшения отека и боли, приложите лед к лодыжке на 5–10 минут 2-3 раза в день. Используйте лед не более 2-3 дней после травмы. Лед уменьшает приток крови к этой области, и отек спадает. Оберните пакет со льдом полотенцем, прежде чем прикладывать его к телу. Прикладывание льда без полотенца и слишком длительное воздействие льда может привести к повреждению кожи.
4. Ношение фиксатора. Используйте ортез или любой фиксатор на голеностопный сустав только при физической нагрузки (ходьба, в положении стоя и т.д.), а в покое(в положении сидя или лежа) его необходимо снимать.
5. Ходьба с дополнительной опорой. При ходьбе нагружайте сустав дозированно, используя костыль или трость, особенно, если вы выходите на улицу.
Что может усилить боль и отек после травмы?
1. Избегайте прогревания сустава. Тепло увеличивает приток крови к травмированной области и усугубляет воспаление. Теплые компрессы, мази с согревающим эффектом приносят больше вреда, чем пользы. Сауны и паровые души тоже не рекомендуются.
2. Откажитесь от употребления алкоголя. Алкоголь расширяет периферические сосуды, таким образом способствует увеличению отека в травмированной области.
3. Исключите физическую активность с высокой ударной нагрузкой. Чтобы избежать дополнительной травматизации избегайте бега, прыжков, подъема и переноса тяжести, подъем на высоту (на стремянку или на столы, стулья) и другой физической активности.
4. Воздержитесь от массажа лодыжки. Механическое внешнее давление в острый период может усилить отек. Спросите у вашего лечащего врача, когда можно начать массажировать сустав.
P.S. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы ухудшаются или не улучшаются со временем.