А вы знаете, что по статистике, треть россиян страдают бессонницей?
Я знакома с ней не понаслышке. Поэтому хочу поделиться эффективным рецептом от бессонницы. Вдруг кому-то пригодится.
Если не спится, на стакан кипятка рекомендую заварить 1-2 столовые ложки цветков лаванды без горки. Количество нужно подбирать индивидуально, по ощущениям. Лучше начать с 1 столовой ложки. Настаивать под крышкой 15-20 минут. Затем, процедить и выпить за 30 минут до сна.
Важный момент - в течение получаса после приёма настоя, нужно обязательно лечь в кровать и приготовиться ко сну.
То есть не отвлекаться на телефон или ещё какие-то дела, иначе воздействие настоя лаванды не сможет проявиться максимально.
Полезно будет постараться создать комфортные условия. Проветрить комнату, обеспечить тишину. Кстати, недавнее моё открытие - беруши. Очень классная штука, если подобрать под себя. Мне подошли только восковые.
Темнота или приглушённый, мягкий свет ночника, тоже помогут настроиться на нужный лад.
Для усиления эффекта, можно зажечь аромалампу с эфирным маслом лаванды на 15-20 минут. 3-5 капель на 20-50 мл воды будет достаточно. Тут главное соблюдать технику безопасности!
Ведь если уснуть с непотушенной аромалампой, то вода на огне выкипит, и керамическая лампа может расколоться. Открытый огонь - пожароопасная вещь.
Поэтому, чтобы так не заморачиваться, можно использовать сонную подушку с лавандой и можжевельником или хмелем.
В общем, это уже вспомогательные средства, и если пить только настой лаванды каждый вечер, в течение 7 дней, то эффект тоже обязательно будет.
Главное - не бросать, в случае отсутствия ощутимого воздействия, в первые несколько дней. Организмы у всех нас разные, на кого-то подействует с первого раза, а кому-то нужен накопительный эффект.
Знаю примеры, когда люди переходили со снотворного на настой лаванды и сон у них постепенно нормализовался без применения медикаментов.
Пропивать настой лаванды допустимо курсами до трёх недель с перерывом в месяц.
Правда, если имеется индивидуальная непереносимость или аллергия на лаванду, такой метод, к сожалению, не подойдёт. Также противопоказан настой лаванды беременным и кормящим женщинам и детям до 12 лет.
Если существуют проблемы с пониженным давлением, повышенной кислотностью желудочного сока, желчнокаменной болезнью, либо при приёме препаратов, содержащих йод, употреблять настой лаванды внутрь не рекомендуется.
Во всех остальных случаях, при соблюдении дозировок и регулярности применения, лаванда принесёт только пользу, стабилизацию психоэмоционального состояния и крепкий сон.
Так почему же лаванда работает только для 8 из 10 человек? Да потому что двое из 10 не делают ничего из вышеперечисленного!
А если вас интересуют качественные эфирные масла, лаванда, гидролаты и другие эко-товары из Крыма, всё это есть на моём сайте ароматлаванды.рф. Там ещё много всего интересного.
Новости о путешествиях и экскурсиях пишу на своём канале https://t.me/zemchuzinikrima