Фейхоа — тропический фрукт с ярким зеленым цветом и необычным вкусом, который славится не только своей экзотичностью, но и множеством полезных свойств.
Люди, которые регулярно употребляют фейхоа, получат пользу для здоровья, связанную с артериальным давлением, холестерином, ожирением, иммунитетом, окислительным стрессом, обменом веществ, остеопорозом, расстройством желудка, диабетом, кровообращением, когнитивными функциями и дефицитом питательных веществ. В этой статье мы подробно рассмотрим, какие именно полезные свойства скрываются в этом замечательном фрукте.
Приготовьтесь открыть для себя новое в мире вкусов и полезных свойств — фейхоа точно станет достойным дополнением вашего меню!
1. Может повысить иммунитет
Фейхоа — это плод, который содержит большое количество витаминов и минералов. Регулярное употребление этого фрукта может дать вашей иммунной системе необходимый импульс. Витамин C способен стимулировать выработку белых кровяных телец, первой линии защиты организма, а также действовать как антиоксидант, чтобы искать свободные радикалы.
Одна порция (100 г) фейхоа содержит более 50% от вашей ежедневной рекомендуемой дозы витамина C.
2. Может регулировать артериальное давление
Продукты, богатые калием, важны для людей, страдающих от высокого кровяного давления и, следовательно, подверженных высокому риску атеросклероза. Калий является сосудорасширяющим средством, что означает, что он может уменьшить напряжение в кровеносных сосудах и артериях, и в целом облегчить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
3. Может способствовать пищеварению
Высокий уровень пищевых волокон (примерно 17% от рекомендуемой суточной нормы клетчатки на порцию) означает, что этот фрукт способен оптимизировать пищеварение, стимулируя перистальтику и улучшая усвоение питательных веществ. Это может помочь облегчить симптомы несварения желудка, запора, вздутия живота, спазмов и общего расстройства желудка.
4. Может снизить уровень холестерина
Помимо улучшения пищеварения, пищевые волокна также напрямую связаны с более низким уровнем холестерина, особенно «плохого» холестерина. Вычищая этот холестерин из артерий и кровеносных сосудов, вы снижаете риск образования тромбов, сердечных приступов и инсультов.
5. Может улучшить познавательные способности
Антиоксиданты, присутствующие в фейхоа, связаны с улучшением памяти и запоминания, лучшей концентрацией внимания и снижением риска нейродегенеративных заболеваний. Антиоксиданты могут находить и нейтрализовать свободные радикалы в нервных путях до того, как они смогут вызвать накопление бляшек.
6. Может ускорить метаболизм
Витамины группы В невероятно важны для общего функционирования организма, особенно когда речь идет о метаболической активности, такой как синтез белков и эритроцитов, управление выработкой гормонов, стимуляция функции нервной системы, выработка энергии внутри клеток. К счастью, фейхоа содержит умеренные уровни многочисленных витаминов группы В.
7. Может улучшить прочность костей
Благодаря высокому содержанию марганца, меди, железа, кальция и калия этот тропический фрукт очень эффективен для повышения минеральной плотности костей и помогает предотвратить возникновение остеопороза по мере старения. Это может повысить уровень вашей энергии и сделать вас более активными и способными в пожилом возрасте.
8. Может контролировать диабет
Исследования показали, что употребление в пищу экзотических плодов может помочь регулировать уровень сахара в крови из-за низкого содержания калорий и углеводов, что может помочь регулировать выработку и высвобождение инсулина в организме.
9. Может увеличить циркуляцию
Хотя в фейхоа содержится относительно небольшое количество железа, оно все равно может помочь выработке и циркуляции эритроцитов, в то время как метаболическое усиление витамина B также может стимулировать кровоток. Это означает повышенную оксигенацию критических областей тела и более высокий уровень энергии.
10. Может способствовать снижению веса
В 100-граммовой порции фейхоа содержится всего 55 калорий, но огромное количество пищевых волокон и питательных веществ. В сочетании с низким уровнем углеводов это означает, что организм будет чувствовать себя сытым и получит доступ к значительному запасу питательных веществ, не потребляя слишком много калорий или сахара в своем ежедневном рационе. Это может положительно повлиять на цели по снижению веса и предотвратить переедание или перекусы между приемами пищи.
Включите фейхоа в свой рацион и наслаждайтесь его полезными свойствами! 😁