Калорийность на порцию (примерно): 160 ккал Белки: 14 г Жиры: 7 г Углеводы: 12 г Это блюдо сбалансировано по составу, богато белком и клетчаткой, что надолго обеспечит чувство сытости.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 3 ст. л.
- Яйца — 1 шт.
- Молоко (1,5% жирности) — 2 ст. л.
- Творог (5% жирности) — 100 г
- Зелень (укроп, петрушка) — по вкусу
- Соль, специи — по вкусу
- Оливковое масло — 1 ч. л. для жарки
Приготовление:
- Овсяные хлопья измельчите в блендере до состояния муки.
- В миске взбейте яйцо, добавьте овсяную муку, молоко, щепотку соли и перемешайте до однородной массы.
- Разогрейте сковороду с небольшим количеством оливкового масла, вылейте тесто и готовьте овсяноблин с двух сторон до золотистой корочки (по 2-3 минуты с каждой стороны).
- Тем временем смешайте творог с нарезанной зеленью, добавьте немного соли и специй по вкусу.
- Готовый овсяноблин снимите со сковороды, выложите на него творожную начинку, сверните пополам или в рулет.
Калорийность на порцию (примерно): 160 ккал
Белки: 14 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 12 г
Это блюдо сбалансировано по составу, богато белком и клетчаткой, что надолго обеспечит чувство сытости.