Необязательно ежедневно заниматься спортом, чтобы вести здоровый образ жизни. Достаточно внедрить полезные привычки, которые не будут занимать много времени.
Даже маленькие шаги способны улучшить самочувствие, главное — дисциплина и регулярность.
Ведение ежедневника
Это кажется муторным и ненужным, однако планы на год, месяц и неделю помогут найти баланс между домом и работой. Просто сделайте это! Организация времени значительно облегчает планирование времени.
Только вспомните, сколько раз вы откладывали поездку мечты или уроки иностранного языка? Записанные планы на бумаге и регулярная самоотчетность помогут двигаться вперед и реализовываться.
Качественный сон
Норма сна у каждого индивидуальна, в среднем это 7-8 часов. Засыпать лучше в спокойной обстановке без лишнего шума и гаджетов — сон в таком случае будет более глубоким.
Зарядка
Любой день нужно начинать с разминки, даже если она кажется скучной. Начать можно с трех минут в день и постепенно увеличивать это время.
Это не только укрепит ваше здоровье, но и настроит на рабочий день и придаст сил. Форма для спорта KARI не стесняет движения и сделана из мягких материалов.
Костюм женский спортивный голубой, арт: b5106010.
Костюм женский спортивный серый, арт: b5101030.
Костюм женский спортивный красный, арт: b5105040.
Плотный завтрак
Пренебрежение завтраком большая ошибка, которая не только формирует вредные привычки, но и мешает пробуждению по утрам.
Полезный завтрак способствует ускорению обмена веществ, стабилизирует вес и обеспечивает организм энергией. Благодаря завтраку, человек проводит день более продуктивно.
Занятия на укрепление мышц
Многие люди работают в сидячем положении, что не может не сказаться на здоровье позвоночника. Хотя бы пару раз в неделю стоит уделять растяжке, силовым или кардио упражнениям.
В соцсетях есть множество видео с тренировками в свободном доступе. Не забудьте про инвентарь!
Сумка спортивная зеленая, арт: b4406050.
Ролик массажный розовый, арт: b1701040.
Блок для йоги голубой, арт: b1701010.
Мяч гимнастический с насосом синий, арт: b1706040.
Прогулки на свежем воздухе
Необязательно бегать по утрам или заниматься спортивной ходьбой. Достаточно выходить на свежий воздух и проводить на улице не менее получаса в день. Дорога до работы не считается.
Попробуйте побыть в уединении или в компании близких людей в парке или прогуляться по району. Небольшая прогулка не только освежит мысли, но и поможет скорее уснуть.
Если планируете более долгие маршруты, то обязательно попробуйте его пройти в кроссовках для треккинга от KARI.
Ограничьте количество вредной пищи
Иногда человек может часто не замечать, как покупает что-то из фастфуда и сладкого. Из-за того, что такая пища поступает в организм на протяжении дня, ее сложно запомнить и проанализировать.
Часто этим страдают люди, которые питаются на ходу. Попробуйте определить дни, в которые вы разрешаете себе съесть что-то вредное.