Осенью организму особенно не хватает витаминов, и из-за этого мы чаще чувствуем себя уставшими. Чтобы справиться с авитаминозом, добавьте в рацион побольше свежих овощей и фруктов. В этой статье поделимся рецептами витаминных коктейлей, которые легко приготовить дома.
Цитрусовый микс с имбирём
Ингредиенты:
- 1 апельсин
- 1 грейпфрут
- половина лимона
- 1 ч. л. натёртого свежего имбиря
- 200 мл воды
Очистите цитрусовые и порежьте на небольшие кусочки. Сложите их в блендер, добавьте имбирь и воду, а затем взбейте до однородной массы. Процедите напиток через сито, чтобы избавиться от лишней мякоти, и подавайте охлаждённым. Этот коктейль — заряд витамина C для иммунитета и бодрости.
Для приготовления такого коктейля подойдёт обычный стационарный блендер, например Jimmy B53 Golden. В режиме смузи он быстро превратит плотные кусочки цитрусовых в однородную массу. Хватит его на большую семью — чаша вмещает 1,5 литра напитка. После приготовления очистить блендер легко в режиме самоочистки.
Зелёный смузи с авокадо и шпинатом
Ингредиенты:
- половина авокадо
- горсть свежего шпината
- 1 киви
- 1 зелёное яблоко
- 200 мл кокосовой воды или обычной воды
- 1 ч. л. мёда (по желанию)
Очистите киви и яблоко, порежьте на кусочки. Сложите все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной консистенции. Авокадо и шпинат наполнят организм витаминами и полезными жирами, а кокосовая вода восполнит запасы электролитов.
Такой коктейль будет особенно полезен спортсменам — он помогает организму быстрее восстановиться после физических нагрузок. Его можно приготовить дома и взять с собой в бутылке, а можно сложить все ингредиенты в портативный блендер Deerma Juice blender DEM-NU06 и приготовить свежий напиток сразу после тренировки. Объёма чаши хватит на одну-две порции.
Смузи с хурмой и бананом
Ингредиенты:
- 1 спелая хурма
- 1 банан
- 150 мл натурального йогурта
- 1 ч. л. мёда (по желанию)
Очистите хурму и банан, нарежьте на кусочки, сложите в блендер. Добавьте йогурт и мёд, затем взбейте до однородной консистенции. Этот смузи насыщает и содержит витамины А и С, которые укрепляют иммунитет и поддерживают здоровье кожи.
Этот напиток можно приготовить по-разному: просто смешать до однородности или сделать его пышным. Для этого сначала измельчите фрукты в пюре, а затем взбейте венчиком для воздушной текстуры. Оба варианта смузи можно сделать в погружном блендере Smeg — в комплекте есть и измельчитель, и венчик. Кстати, с ним можно приготовить и множество других блюд, например: крем-супы, соусы, пюре, сладкие кремы. Мощности 700 Вт хватит, чтобы справиться с любыми ингредиентами.
Витаминные коктейли зарядят энергией и поднимут настроение в осенние дни. Цитрусовый микс взбодрит и поддержит иммунитет, зелёный смузи восстановит силы, а коктейль с хурмой сохранит здоровый вид кожи, которой в холодное время года так не хватает витаминов.
Подписывайтесь на наш Телеграм и ВК: там мы рассказываем много интересного об умной технике, делимся полезными советами и сообщаем об акциях!
Читайте статьи об умной технике в нашем блоге: