Давайте поговорим о хобби? Все мы чем-то увлекаемся: кто-то книги читает, кто-то гуляет в лесу, а кто-то катается на велосипеде. Хобби — это не просто попытка занять себя, но и отличный способ заботиться о своем ментальном здоровье.
Исследования показывают, что различные увлечения могут уменьшить симптомы депрессии и добавить позитива в жизнь, особенно тем, кто уже в возрасте. Давайте рассмотрим 6 самых полезных для мозга увлечений.
Йога: гнуться и не ломаться
Вы, наверное, слышали, что йога прекрасно подходит для развития ума и тела. Но как это работает на самом деле? Йога помогает нам становиться более гибкими и уменьшает уровень кортизола — это такой гормон, который беспокойство и стресс вызывает.
Когда вы занимаетесь йогой, дыхание и осознанные движения помогают расслабиться. И тут включается та самая парасимпатическая нервная система, которая дарит спокойствие! Делайте йогу регулярно, и ваше ментальное состояние точно улучшится. Стоит попробовать, правда?
Садоводство: терапия на грядке
Садоводство может сделать вашу жизнь лучше. Да, эстетичнее в том числе — красивые цветы и кусты будут радовать глаз каждый день, но и сам процесс — отличное лекарство для души.
Особенно хорошо садоводство помогает пожилым людям: они становятся спокойнее и расслабленнее, а если заниматься озеленением вместе с друзьями или соседями, это отличный способ завести дружбу и почувствовать себя частью чего-то большего. Можно, например, организовать свое общество садоводов! Даже работа с комнатными растениями улучшает эмпатию, а наблюдение за процессом роста и цветения поднимает настроение.
Вода: покой и дыхание
Когда вы в последний раз бывали на пляже или в бассейне? Плавание и другие водные забавы помогают нам сбежать от тревог и депрессий. Как? Просто это все про дыхание, физическую активность и созерцание воды вокруг.
Эффект воды — это как зарядка для нашего психического здоровья, она успокаивает. Если нет моря рядом, бассейн или хороший спа с купелью станет вашей новой обителью покоя.
Хоровое пение: поем вместе для удовольствия
Вы знаете, что петь в хоре — это не только музыкальное удовольствие, но и прекрасная возможность завести новых друзей?
Пение снижает уровень стресса и в прямом смысле оздоравливает: это связано с тем, что совместное пение помогает выражать эмоции и чувствовать себя частью группы. Зовите друзей на караоке или присоединяйтесь к хору — весело будет точно!
Бёрдвотчинг: в мире птиц
Вспомните, когда в последний раз были на природе. Что почувствовали, слушая пение птиц? Этот звук точно расслабляет!
Бердвотчинг — это про наблюдение за птицами и про внутренний покой, такое занятие помогает улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии. Побыть на свежем воздухе, без шума города и технологий, это как помедитировать: успокаивает и дарит силу.
Танцы: движение радости
Танцы — это жизнь и свобода в движении, они добавляют уверенности в себе и делают нас счастливее. Даже если вы никогда профессионально не танцевали, стоит попробовать танцевать для удовольствия! Групповые занятия снижают уровень стресса, помогают почувствовать себя счастливее, а свободный танец позволяет осознать свои эмоции. Хотите снять стресс? Просто включите музыку и позвольте себе двигаться!
Каждое из этих увлечений может стать вашим источником радости и покоя. Главное — выбрать то, что вам по душе, и начать уделять этому время. Пусть хобби станет вашим верным другом на пути к счастью и ментальному здоровью!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.