Перед вами на рисунке модель взаимоотношений между людьми, в которой задействованы три роли: Преследователь, Спасатель и Жертва. Попробуйте определить, какие характеристики на самом деле больше присущи вам.
ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ.
Боится своего бессилия, поэтому ему нужно постоянно доминировать, доказывая, что он прав. Он отвергает свою возможность быть слабым. Ненавидит эту часть себя, поэтому и ищет ее в других. Найдя Жертву, направляет свой гнев на нее.
Окружающий мир ему видится жестоким, в нем нужно выживать, слабым тут не место. Агрессия по его мнению совершенно оправдана.
Агрессор не остановится до тех пор, пока сам не осознает свою роль и не захочет из нее выйти. Если Вы оказались у него на прицеле, то только Ваш сознательный выход из игры заставит Преследователя забыть про Вас.
Как распознать в себе:
Появляются следующие мысли:
- «Я знаю, что мы должны сделать»
- «Я знаю, что тебе нужно сделать»
- «Ты не знаешь, о чем говоришь»
- «Мы оба знаем, что я прав».
Чувства:
- Физическое напряжение
- Возбуждение и беспокойство
- Раздражение
СПАСАТЕЛЬ.
Мотивированы не столько стремлением принести пользу другим и способствовать общему благу, сколько более глубокой эмоциональной потребностью внутри себя. Для них потребность в помощи превращается в зависимость.
Такое поведение, как правило, не является бескорыстным: когда спасатели решают проблемы близких, они чувствуют, что помогают себе (либо это происходит бессознательно). Человек в роли спасателя будет навязывать свою помощь, знания, действия, деньги, присутствие другим важным для него людям, испытывая твердую уверенность, что они в этом нуждаются.
Как распознать в себе:
Появляются примерно такие мысли:
- «Надо помочь»
- «Если не сделать это, будет плохо»
- «Я пропущу тебя вперед»
Чувства:
- Тревога
- Жалость
- Возбуждение
- Гордость
ЖЕРТВА.
Жертве всегда что-то или кто-то мешает. У нее есть проблема, но никаких вариантов ее решения она не принимает. У Жертвы всегда есть какое-то «но», которое создает непреодолимые препятствия.
Жертва никогда не берет ответственность на себя, она бесправна. У нее всегда виновны окружающие люди и обстоятельства. «Меня не заметили», «Мне не дали», «Со мной так обошлись», «Обо мне не…»
Жертва, как правило, вызывает и чувство жалости и злость. Она так много терпит, но при этом ничего не делает, чтобы как-то изменить ситуацию. Ваше чувство справедливого гнева может вылиться на Жертву, потом Вам станет ее жалко и захочется утешить и спасти. И так бесконечно.
Как распознать в себе:
Появляются примерно такие мысли:
- «Помогите!»
- «Ничего не соображаю»
- «Меня захлестывают эмоции»
- «Не знаю, что делать»
- «Больше не могу»
Чувства:
- Паника
- Смятение
- Беспомощность
- Ничтожность.
О том, как выйти из треугольника, читайте в следующей статье.