Давайте разбираться: Из-за низкой калорийности рациона возможна потеря веса, в первую очередь жировой прослойки. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется постепенно переходить к питанию без продуктов животного происхождения, что может занять 6–8 месяцев.
Давайте разбираться:
- Дефицит полезных веществ. Особенно ощутим недостаток незаменимых аминокислот, которые можно получить только из белков животного происхождения. Также может возникнуть дефицит цинка, полиненасыщенных омега-3 жирных кислот, витаминов, железа и других микроэлементов.
- Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей. Они могут стать сухими или, наоборот, воспалёнными и раздражёнными, а также ломкими.
- Мышечная слабость, упадок сил, психоэмоциональные расстройства.
- Риск возникновения анемии. Так как мясо — основной источник железа.
- Нарушения в половой сфере. Острая нехватка холестерина может привести к нарушениям в половой сфере (нарушения менструального цикла, бесплодие, снижение потенции, эректильная дисфункция).
Из-за низкой калорийности рациона возможна потеря веса, в первую очередь жировой прослойки.
Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется постепенно переходить к питанию без продуктов животного происхождения, что может занять 6–8 месяцев.