Как и в любой практике, здесь существует техника безопасности:
1. Вы должны быть эмоционально стабильны в момент начала практики
2. Нельзя спешить! Как и в любом другом деле
3. Вы не должны испытывать чувства дискомфорта от практики, внутреннего сопротивления, избыточного напряжения.
4. Нельзя перетруждаться.
- Если во время практики Вы чувствуете что то из вышеперечисленного - медленно выходите из нее.
- На самом деле эта практика совершенно безопасна. Воспринимайте её больше как просто состояние внутреннего умиротворения.
Переходим непосредственно к самой практике:
Отбросьте все эмоции и мыслительные процессы у себя в голове. Должна получиться пустота и тишина .
Вы просто молча наблюдаете все происходящее вокруг без единой мысли. Вы являетесь сторонним наблюдателем, присутствующим.
Первые разы лучше всего делать на природе, где нет городского гула и бегущих, суетящихся туда-сюда людей. Можете попробовать у себя во дворе.
Когда вы вошли в состояние здесь и сейчас - акцентируйте (без мыслей) свое внимание на всем происходящем: движениях, звуках, запахах, порывах ветра, каплях дождя или солнечных лучах. Осматривайте все вокруг просто своим присутствием в моменте. Ничего не ждите от состояния, просто проживайте его. С каждым разом у Вас будет получаться все глубже. Дойдет до того, что Вы станете резко слышать все запахи, даже те, которые от Вас вдали. Остро слышать все звуки, причем все разом, но это не будет слияние в единый шум, вы сможете акцентировать внимание на конкретном. Будете чувствовать и видеть все намного ярче и шире, глубже, чем в зашоренном состоянии ума.
На первых этапах Вы глубоко оцените свои возможности дышать, видеть, чувствовать, ощущать и познавать. Станете ценить это как дар!
* вспомните ковид ( кто болел с потерей вкуса и обоняния) - думаю комментарии мои тут сразу становятся излишне.
Можете пойти еще дальше:
Зашли в состояние здесь и сейчас. Наблюдаете и присутствуете. И тут мозг начинает маленькими импульсами напоминать о себе.
Что можно сделать: наблюдать за своими мыслями со стороны! Считайте, что Вы - это тот, кто пришел посмотреть на Ваши мысли и Ваши «внутренние диалоги». Вы - третье лицо в данном процессе. Когда у Вас получится - Вы четко и ясно поймете, что мозг - это Ваш маленький капризный ребенок) Вечно то ноющий, то осуждающий, игривый, задирающийся, ищущий развлечений и приключений) Вы станете по-другому относится к своим мыслям, поймете все причинно-следственные связи) и полюбите свой мозг, познакомившись с его истинным ядром)
Если решите практиковать дома:
- убедитесь, что вам никто не мешает
- отключите все отвлекающие вас факторы ( телевизор/ радио/ звук на телефоне )
- попробуйте понаблюдать за всем происходящим вокруг: посмотрите в окно, прислушайтесь к пространству, осмотрите взглядом комнату. У кого есть домашние животные - можете акцентировать свое внимание на них ( тоже хороший опыт )
- сделайте акцент на себе : прочувствуйте свое дыхание ( напоминаю, без голосовых сопровождений и мыслеобразов в голове), попытайтесь дышать именно животом, наблюдайте за каждым вдохом и выдохом, как воздух поступает и выходит через ноздри. Уловите свое сердцебиение, позвольте себе прочувствовать ритм каждого удара. Понаблюдайте за своим телом: насколько оно расслаблено, о чем оно вам говорит? Прислушайтесь к нему. Возможно, кто - то найдет в себе зажимы, слабые места, сильные участки.
Если практиковать долго и упорно, то Вы выйдете за рамки возможного. Не буду описывать что и как, мозг так устроен, что именно желаемое он будет Вам выдавать за действительное)
Автор текста: Евгения Татькова
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!>> или переходите по ссылке в описании
Ведут блог: Эрин Зорг (карты Таро; Астрология; Психология общения; Городская магия) и Евгения (Эзотерика; Тонкий план; Философия)