Я худею на 7−10 килограмм каждый месяц с помощью этой диеты. И сегодня я вам расскажу про единственную рабочую диету. Почему вы до сих пор не закрыли эту статью? Мои дорогие девушки, женщины. Я больше, чем уверена, что большая часть читателей — это женский пол.
Итак, Здравствуйте, меня зовут Галина, одна из редакторов этого канала. Чуть больше, чем полтора года назад я весила почти 100 килограмм и выглядела мягко скажем, габаритно.
Естественно, Я буквально ежедневно получаю вопросы, а как ты похудела? А на какой диете ты сидела? Ты не ела сахар? Ты, наверное, не ела хлеб, отказалась от всего фастфуда. Наверное, ещё перестала есть молочку, бегала каждый день, каждый день ходила в зал.
Сложно это всё, девочки. Благодарю алгоритму ДЗЕН, вы попали на нужную статью, и я рекомендую Вам дочитать ее до конца. Эта публикация и спасет ваше здоровье, и, конечно же, поможет вам похудеть, нормально похудеть без вреда для своего организма. Начнем мы, так сказать, издалека. Когда я только начинала свой путь похудения, когда не знала абсолютно ничего про питание, про физические нагрузки, про то, как наше с вами питание влияет на организм, на внутреннее состояние, настроение, состояние нашего тела, В общем-то, я тоже постоянно искала какие-то диеты, а ведь сколько их, сколько одних только названий! Но я бы назвала это не диета, я бы назвала это мучение и истощение своего организма. Причём мы с вами, женщины, идём на это осознанно. Мы все с вами почему-то думаем, что если мы не будем страдать, то результатов мы получить не сможем.
Или же мы с вами очень-очень долго едим много еды, много еды не лучшего качества. Практически не двигаемся, резко набираем 10−15, а то и больше килограмм, и мы хотим этот вес, который мы набирали годами… Ну вот мы резко увидели себя в зеркале и такие, надо с этим что-то делать. И мы думаем, что мы сядем на диету, посидим на ней неделю-две, и всё вернётся на круги своя.
Понимаете, что такое диета для нашего с вами мозга? Почему многие люди знают, что можно похудеть по-другому без вот этого издевательства над самой собой, Но все равно выбирают вот эти жуткие варианты, диеты, строгие марафоны, где у вас каждый день тренировки кардио-силовые, а то и по несколько тренировок в день силовых тренировок. Знакомо вам это? Может быть, кто-то из тех, кто читает, принимал такое отчаянное решение купить какой-нибудь марафон, где у вас три тренировки в день, где у вас строгое меню, приемы пищи по расписанию, шаг влево, шаг вправо. «Всё! Похудение отменяется! Ты сдалась, ты слабая, у тебя нет силы воли, ты не похудеешь никогда! Начинай всё заново!» Причём, вы знаете, люди не только в подростковом возрасте попадают в эту ловушку, очень много взрослых девушек, женщин 40−50+, отчаянно пытаются доказать мне в комментариях, мол, диеты работают, я сидела на питьевой 2 недели, сбросила столько-то, столько-то килограмм, вот так выгляжу. А что насчет анализов? Что насчет того, чтобы похудеть на столько-то килограмм, на такое же количество килограмм, вы могли без этих мучений, не надо обманывать, что вы круто себя чувствуете без еды, без пищи, для того, чтобы наш с вами организм функционировал, просто чтобы базовые процессы совершались, происходили, нужны калории. Эту энергию мы с вами берём из пищи, а если пищи не поступает, наш с вами организм, грубо говоря, начинает поедать сам себя, чтобы хоть откуда-то брать энергию. Может быть, вы думаете, что в первую очередь начинают уходить жиры? Нет.
В первую очередь уходят мышцы. А вы наверняка видели, ну или должны представлять, как выглядит тело с минимальным процентом мышечный масс после резкого похудения на голодовке, когда кожа не в тонусе, кожа обвисшая. Зато вы очень быстро похудели, быстро сбросили. Можете поспорить со мной в комментариях. Диеты, да, они в принципе работают. Подождите. Они работают. Но вы не сможете придерживаться диет пожизненно.
Вы не сможете сидеть постоянно на питьевой, вы не сможете постоянно сидеть на кефире, гречке, овощах, и дай бог по праздникам отварная куриная грудка. Суть в том, что вам вот этот режим питания диетический придется потом сменить на нормальный. И давайте мы не будем врать ни мне, ни друг другу, сами себе главное не врите.
После диеты что вы первым делом делаете? Вы бежите есть все то, что вам было запрещено на протяжении вот тех дней того времени сколько вы придерживались той или иной диеты правда конечно да так вот почему девушки чаще и охотнее для способа похудения выбирают какую-то экстремальную диету какой-то экстремальный марафон с несколькими силовыми тренировками в день вместо того чтобы худеть на сбалансированном питании и на дефиците калорий без ограничений в питании без диет и без изнуряющих тренировок, а потому что это своего рода торг наш мозг начинает торговаться с нашим телом.
Мы понимаем, что диета — это две недели, максимум месяц. За неделю уже увидите результат, тем более, если это питьевая диета, вы ничего не едите, естественный результат какой-то будет. А вот второй вариант, когда там сбалансированное питание, дефицит калорий, без ограничений в питании, без экстремального похудения — это игра в долгую, но результат будет намного-намного качественнее, и это уже образ жизни, а не просто какая-то временная разовая акция, в отличие от диеты.
Когда вы такие, диета это неделя-две, максимум месяц, а потом мне можно все то, что я люблю и не важно, что я потом все равно наберу все эти килограммы, которые я сбросила за время диеты, потому что я все равно вернусь к тому образу жизни, к тому режиму питания, который был, зато вот я один раз после завершения диеты в зеркало посмотрю, сфоткаюсь, мне понравится, а потом все, потом я буду вот такими вот охапками запихивать в себя все, что было нельзя.
И, конечно, нам намного проще помучиться недельку-две на диете, вместо того, чтобы менять свой образ жизни, потому что изменить свой образ жизни — это не по щелчку пальцев. Огромная комплексная работа в первую очередь над своей головой. Вы меняете приоритеты, вы должны пополнить свою голову новыми знаниями, которые на самом деле, я считаю, должны даваться в школе в более развернутом формате. У нас же с вами культура питания практически отсутствует.
Чему нас учат с детства? Мы хотим чего-нибудь вкусненького, одну конфетку, плитку шоколада. Но, чтобы получить то, чего мы хотим, мы должны съесть там порцию первого, это суп, после которого мы уже наедаемся, потом дают второе, какая-нибудь гречка или макароны с сосиской, с котлетами, с каким-нибудь салатиком. Сначала мы должны все это съесть, уже сидим, дальше не лезет, но мы все равно хотим то, чего мы хотели изначально, и в итоге мы сверху того, что нас заставили съесть, едим то, что мы хотели.
И вот эта система поощрения за то, что вы, например, принесли пятерку, а вам в качестве вознаграждения дают еду, шоколадку, чипсы, пиццу заказывают. Или же когда нам грустно, мы обращаемся с этим к родителям, они такие, давайте чай попьем с конфетками, и вы начинаете заедать свои эмоции, что что приводит впоследствии к перееданию, от чего потом с возрастом сложнее и сложнее избавиться.
Ведь правда, избавляться от всех этих установок и привычек намного сложнее, чем просто сесть на диету, которая продлится максимум две недели, максимум месяц. Это прям такие сильные-сильные отчаянные держатся месяц, а то и более. Мне кажется, в этом видео уже прозвучало очень много тех моментов, которые могли вас зацепить. Триггер какой-нибудь вы услышали наверняка.
Или же просто мысли, которые вас заставили о чём-то резко задуматься. Вы что-то услышали такие «бам!», и вы начинаете думать об этом. Если такая мысль прозвучала, или просто любая мысль, которая заставила вас задуматься, которая вас зацепила, пожалуйста, напишите об этом в комментариях. Мне очень важно и интересно. Потому что я искренне желаю вам всем здоровья и крутых результатов в работе над собой, в том числе и в похудении.
Я человек, прошедший этот путь. Я, как никто другой, понимаю, как вы хотите достичь результатов. Но я пробовала всё. Абсолютно всё. Да, у меня был период, когда я лет, не знаю, в школе худела на диете. Я весила 45 килограмм. Я была пушинка. Я была очень худая. У меня вызвали родители в школу от того, что думали, что я ничего не ем. А я на самом деле ничего не ела. А если меня что-то заставляли съедать дома, я утром, в 6 утра выходила на улицу, Бегала несколько кругов вокруг своего дома, я задыхалась и чуть ли не теряла сознание, когда бегала, потому что я была голодная, я постоянно недоедала. Потом у меня было несколько случаев, когда я на этих диетах, мне нужно было просыпаться, вставать в школу, у меня звенит будильник, я его выключаю, встаю и сразу же падаю в обморок. Мне лет 13, наверное, было. И для такого возраста, такие обстоятельства, это просто ужас. И такое в моей жизни было.
И более щадящие диеты в моей жизни были. Помогло, не помогло. Единственный способ, который поможет вам всем похудеть, единственный рецепт похудения — это дефицит калорий. Тратим калорий больше, чем мы их потребляем.
Так вот, девочки, я буду в первую очередь ждать ваши комментарии с мыслями, которые вас зацепили, с инсайдами, которые вы словили во время чтения этой статьи. И если вам хочется узнать больше о здоровом, безопасном способе похудения, если вам интересно узнать, как я питаюсь, я сейчас все еще худею, продолжаю заниматься спортом, продолжаю работать над собой, и всем этим я регулярно делюсь, помимо того, что здесь, на Дзен, подписывайтесь, если не подписаны, здесь очень много статей на разные темы, в том числе, где я разоблачаю какие-то мифы о похудении, рассказываю очень много полезной информации. Подписывайтесь на мой Дзен-канал.
Welcome в комментарии, жду все ваши пожелания, предложения и мысли, которые вас посетили после или во время чтения этой статьи.