Ты НЕ ставил себе на сегодня таких задач и ты НЕ планировал сегодня достичь следующих целей:
1. Проснуться, открыть глаза, взять телефон и проверить: ВК, запрещенную сеть, телеграм (15 каналов за раз), почту, ютюб. Хотел делать зарядку, вкусный полезный завтрак. Итог: ничего не успеваю - 1,5 часа сидел в телефоне.
2. Общаюсь с семьей, коллегой, другом, слушая их одним ухом и глядя в телефон. Ничего не помню, о чем говорили.
3. Еду за рулем. Переписываюсь в телефоне. Дважды не уступил пешеходам.
4. Читаю книгу и каждые пару минут беру телефон, чтобы посмотреть оповещения.
5. Ем и смотрю шоу на телефоне. Вкуса еды не помню. Швырял в себя еду без разбора и смотрю шоу.
6. В любой очереди беру телефон, сгибаю шею, глаза вниз и смотрю ленту - сам не понимаю, для чего. Но я привык это делать в очереди.
Это лишь несколько целей, которых ты не планировал достигать - но ты их достиг.
Ты выполнил задачи, которые которых себе не ставил. Ты их выполнил и даже перевыполнил.
Инженеры приложений, оповещений, красных кружкой, звуков и вибраций тоже достигли своих целей и ты им в этом помог.
Помни об этом. Осознавай это. При любом желании взяться за телефон - понаблюдай за этим желанием и за мотивом. Просто понаблюдай, как будто со стороны.
Если ты определил для себя эту привычку как плохую - усложняй её. Дома убирай телефон в дальние углы и закрытые ящики. На улице убирай в портфели и сумки, а не в самый удобный и быстродоступный карман.
Достигай своих целей и выполняй свои задачи. Ты сам знаешь, что всё твоё удовлетворение, счастье и реализация находятся в них. Они крутятся у тебя в голове. Ты осознаешь их важность, но привычка побеждает тебя и вечером наступает сожаление.
Работай над привычкой и не сожалей. У тебя в жизни будет еще достаточно поводов для сожалений, так отсеки хотя бы те поводы, которые находятся в зоне твоего влияния.