Вдохновением для меня стали многочисленные рилсы с приблизительно следующим содержанием: «Если не хочешь, чтобы он ушёл – научись готовить это блюдо», «Ты сегодня покормишь меня нормально, или мне идти снова ужинать к маме?», «Могу позвать соседку, чтобы научила тебя готовить». Или рилсы на темы: «Когда муж не отпускает с подругами» или «Когда жена снова взяла мой телефон». Я, если честно, немного офигела. Для кого были написаны десятки книг про абьюз, газлайтинг и токсичность в отношениях?
Мой топ тем на терапии в аспекте отношений:
1. «Я работал/а, а он/она нет»
2. «Меня никуда не пускали/не оставляли наедине с собой»
3. «Меня заставили уволиться/отказаться от учёбы и т.д.»
Если вы хотите сэкономить себе время в будущем и не прожить его в аду, лучше сразу увидеть открытыми глазами, кто перед вами. И, кстати, если вы несчастны в браке, никогда не поздно открыть глаза. Красивые алые флажочки:
1. Поведение
Поведение человека указывает на его адекватность. Адекватность – умение дружить с головой, реальностью и социума. База здоровых отношений.
· Если поведение партнёра резко меняется в различных обстоятельствах – стоит задуматься. Вот он галантный в ресторане, но требовательный и жёсткий дома. Это не про здоровую психику.
· Не конгруэнтность – говорит одно, а делает другое. Не любит яркую одежду и запрещает её носить, но сам/сама выбирает себе пестрый цветной наряд?
· Хаотичное. Человек словно выполняет рандомный набор команд, невозможно объяснить логику его поступков и действий.
На одном свидании, с которого я убежала здоровой и живой, молодой человек:
1. так и не снял пальто, просидел в нем весь вечер;
2. в середине разговора достал клей и приклеил пуговицу к салфетке;
3. неожиданно с яростью вспомнил, как ему нагрубила учительница в младших классах;
4. весело станцевал руками под музыку из музыкального аппарата.
В конце он предложил вместе уйти в Луну и сказал, что приготовил для этого ритуальный нож, ведь теперь не отпустит свою невесту.
2. Речь
Речь выдаёт истинные намерения человека. Слишком любезен – манипулирует, слишком категоричен и настойчив – тиран.
· Здоровый человек не может признаваться сразу в неземной любви – с такими признаниями повременит. Если же вы просто тонете в комплиментах и признаниях – бегите.
· Следите за словами, которые употребляет человек – если они про агрессию, ненависть, запреты, ограничения – это не то, что должно быть рядом.
· Недовольство – его можно выразить по-разному и явно достаточно одного раза. Но если ваш партнер постоянно чем-то недоволен, ему пора проветриться.
К счастью, партнёра такого у меня не было, но была подруга, которой сложно было угодить – круассан слишком рассыпчатый, кола слишком холодная или слишком теплая, стул слишком металлический или слишком мягкий, море слишком шумное или слишком спокойное, ветер слишком резкий или его и вовсе нет, возмутительно. Всё сокрушалась, что не может выстроить отношения. На свидании, где я была свидетелем, звучало следующее в адрес партнёра: «Ты слишком много куришь, недостаточно говоришь. Почему не переоделся после работы? Почему ты заказал только себе? Тебя долго не было» и т.д. Мало приятного, конечно. Что здесь? Абьюз изумительный. Ты просто начинаешь верить, что все делаешь не так.
3. Интим
То, как человек занимается любовью, рассказывает о нем больше, чем его поведение и слова, если вы вдруг в чем-то засомневались.
· Преимущественно или только грубый и эгоистичный секс – нет.
· Манипуляция сексом – за хорошее поведение или только после того, как купишь колечко.
· Вялый секс – природа человека такова, что даже самый интровертированный скромняга раскроется в постели с любимым человеком.
Жена моего клиента даёт только по праздникам, а если накосячит – угрожает не дать. При этом супружеский долг весьма тихий и с той стороны не слышны даже шорохи, если вы понимаете, о чём я. Что здесь? Манипуляция чистой воды. Опасность в том, что такие штуки сильно затягивают, ведь о них не принято говорить. Говорите об этом в отношениях.
4. Отношение
Отношение – то, к сожалению, что нам сложно разглядеть. Нам свойственно закрывать глаза и оправдывать поведение другого человека, особенно, если имеем травмы, связанные с обесцениванием себя.
· Невнимательность – не слушает, что вы говорите. Не обращает внимание на ваши потребности. Это не характер такой, это вы не интересны.
· Неуважение – задумывались ли вы, как проявляется неуважение в отношениях? Планировать выходные в одно лицо, поставив лишь перед фактом в пятницу вечером, перебивать в присутствии других, унижать или оскорблять, говорить при посторонних об ошибках партнера, никогда не соглашаться и ещё тысяча проявлений.
· Отстраненность в быту или на прогулке. Словно человек сам по себе. Может забыть о вас и уйти из магазина или не выйти из своей комнаты. В обычном варианте просто не интересуется вашей жизнью, вашими интересами и проблемами.
Нас за столом было шестеро – три пары. Девушка рассказывала о том, как прошёл её отпуск, а парень её просто не затыкался и постоянно вставлял свои комментарии: «Конечно, проспала, она же вообще постоянно спит», «Ой, не ври – ты только и делала, что ела», «Ты забыла рассказать, как напилась и купалась голой». А когда она позвала официанта и заказала медовик, он заметил: «Лучше чёрный кофе без десерта, после отпуска твоя попа явно потеряла в форме». На мой вопрос наедине с девушкой, почему он себя так ведёт, она сказала: «Как? Просто дурачится, к тому же он прав – надо бы отказаться от сладкого».
5. Другие люди
Другие люди и их роль в жизни человека – важный показатель его эмоциональной зрелости и психического здоровья, уравновешенности и самодостаточности.
· Сравнивает с другими людьми – пресловутые рилсы с текстом: «Моя бывшая вкусно готовила» или «А моя мама делает не так».
· Ссылается на других людей при принятии решения или выводах: «Петя посоветовал так сделать» или «Это все потому, что тебе Петя посоветовал так сделать».
· Вспоминает о других людях не к месту. Разговариваете вы о просмотренном фильме, а партнер такой: «Кстати, в моих прошлых отношениях партнер ел чипсы с сырным соусом, это жутко меня бесило».
Была у меня пара на терапии. На встречах она постоянно вспоминала свою маму: «А мама мне говорила», «Мама ему, кстати, специально подарила тёплый свитер, а он все равно заболел». Вовлечение в жизнь двоих третьего взрослого говорит о том, что кто-то до сих пор ребёнок. И если вы не планировали стать мамой или папой для своего партнёра, ищите взрослого.
Как понять, что вы несчастны в отношениях:
· Вы хотите плакать без причины
· Вы думаете о суициде
· Вы не хотите следить за собой
· Вы рады, когда ваш партнер задерживается или уезжает
· Вы желаете, чтобы партнер однажды просто исчез
· Вы думаете, что с вашей жизнью уже ничего не поделаешь
· Вы думаете: «Кому я нужен/нужна кроме нее/него»
· Вы не представляете, что может быть по-другому
· Вам трудно встать с утра в кровати
· Вы вообще ничего не хотите
Нужно ли говорить, что у вас не должно быть в отношениях ни одного пункта.
Красные флажочки нужно искать на только у другого человека, но и у себя. Только самодостаточность может указывать на готовность к здоровым отношениям. В остальных случаях отношения будут желанными, если будут токсичными.
Как понять, что вы готовы:
· Вы не ищите отношений, они для вас не цель. Цель – быть счастливым человеком.
· Вам хорошо с собой, не скучно, спокойно и безопасно.
· Вы легко откажетесь от сомнительного свидания.
· Вы легко озвучите свой дискомфорт.
· Вы даете право другому человеку быть собой, но не обязаны с ним быть.
Тема отношений всегда будет актуальной. В современном мире цифровой коммуникации нам сильно не хватает признания, желанности и тепла тела. Залог счастливых отношений – уважение к себе. Если вы себя уважаете, никогда не позволите партнёру себя не уважать. А вы уважаете себя?