Интересный научный факт: эмоциональная боль длится от 10 до 20 минут. Всё, что дольше – это самобичевание, пережевывание ситуации и усугубление боли.
Это значит, что ТЫ сам затягиваешь своё выздоровление.
Задумайся на минуту, как это относится к тебе.
Из этого факта можно сделать два важных вывода:
- Твои мысли влияют на то, как долго ты восстанавливаешься после развода
- Как только ты прекратишь бесконечную мыслемешалку, которую ты называешь анализом, ты сразу же сократишь время своего восстановления.
Мой опыт психолога с 2005 года подтверждает эти выводы.
Сейчас я расскажу, что делать … но сначала объясню, что происходит.
Я называю это «порочным кругом мыслей».
Это непреодолимое желание всё переосмыслить, что произошло до расставания.
Знаешь эти «почему», «если бы», «а что если» и так далее.
Самое неприятное – это навязчивость. Ты не можешь остановиться, а если и удаётся на минуту, то появляется сильная вина.
Как будто переставав думать о бывшей жене и разводе, ты окончательно её потеряешь. Подсознательно ты не позволяешь себе этого. Ты продолжаешь надеяться.
И катаешься на американских горках эмоций то вверх - то вниз. То вверх - то вниз.
Пока не истощаешься эмоционально.
Прервать этот разрушительный цикл жизненно важно для нормального восстановления после развода.
Есть две важнейшие вещи, которые ТЫ ДОЛЖЕН сделать после расставания. Чем раньше, тем лучше (если ты, конечно, хочешь снова обрести спокойствие, уверенность и счастливую жизнь):
- Настроить себя на выздоровление
- Прекратить бесконечный анализ
Не сделав эти два шага, ты будешь мучиться бесконечно.
(Задумывался ли ты, почему некоторые люди не могут забыть бывшего партнёра годами?)
Поэтому в самом начале работы с клиентами я помогаю определить желаемое состояние, которое хотелось бы обрести (максимально подробно, в деталях, чтобы зудело в одном месте от того, как хочется туда попасть). Это помогает преодолеть и НЕ возвращаться к разрушительным моделям поведения.
ЕДИНСТВЕННОЕ, что помогает двигаться вперёд, это пункт назначения (помнишь: если у корабля нет пункта назначения, ни один ветер не будет попутным). Это помогает идти дальше и не застревать в прошлом.
Также нужно найти способ остановить бесконечное анализирование ситуации. Это НИКОГДА не принесёт пользы, понимания или прозрения.
Это всего лишь иллюзия понимания (одна из причин: тебе мешают сильные эмоции, поэтому твои выводы будут неверные со 100% вероятностью).
Чтобы остановить это, у меня в арсенале есть несколько простых способов, которым я обучаю своих клиентов уже на первой рабочей сессии. Любой из способов ты можешь использовать каждый раз, когда обнаружишь, что зациклился на чём-то.
Таким образом, как только ты устранишь два главных препятствия на пути к выздоровлению, ты извлечёшь максимум пользы из развода.
Если тебе трудно справиться с этим самостоятельно, приходи на бесплатную диагностику, мы разберём твою ситуацию и я подскажу, почему у тебя не получается и что для этого нужно сделать.
Для записи на бесплатную диагностику напиши мне в личку https://t.me/DenisOsipovRU слово “Развод”, я предложу свободное время.
В неделю я провожу только 1 бесплатную диагностику, потому что остальное время работаю с клиентами.
