СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ ПО УТРАМ ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВОЙ ЗДОРОВЬЯ
Автор: Эмма Сатти
В детстве я часами лазила по деревьям, строила крепости и собирала жуков. Природа оказывала на меня успокаивающее и восстанавливающее действие. Это было место, где я принадлежала сама себе.
В то время проводить время на улице было обычным делом для детей. Они исчезали за дверью после завтрака и возвращались, когда загорались уличные фонари — к ужину. Дети проводили время друг с другом, бегая, придумывая игры и завязывая дружеские отношения.
Сегодня привлекательность технологий настолько велика, что дети проводят перед экранами по 5-7 часов в день. Теперь мы знаем, что чрезмерное времяпрепровождение перед экраном нарушает режим сна, делает людей более восприимчивыми к тревоге и депрессии и увеличивает риск избыточного веса.
Для маленьких детей время, проведённое перед экранами, может иметь катастрофические последствия, например, вызвать гнев и истерики. Оно может изменить сенсорные реакции, привести к проблемам с обучением и вызвать задержку в развитии.
Одно из исследований показало, что из-за времени, проведённого перед экранами, малыши выучили на 1139 слов меньше, меньше говорили и меньше общались. Министерства здравоохранения некоторых стран рекомендовали вообще отказаться от использования гаджетов детьми младше 2 лет.
Взрослые тоже не застрахованы от искушения технологиями. Хотя многие из нас сидят перед компьютерами на работе, мы всё равно используем экраны в свободное время, чтобы расслабиться. Однако увеличение времени, проведённого перед экраном, имеет неблагоприятные последствия, как физические, так и психологические.
Исследования показывают, что это может лишить нас повседневных удовольствий, таких как хорошая еда. Малоподвижный образ жизни также является проблемой, треть населения мира старше 15 лет не получает достаточной физической нагрузки, что увеличивает риск длинного списка заболеваний от диабета до рака.
Солнечный свет
Развитие технологий привело к растущему отрыву людей от мира природы. Теперь мы проводим больше времени в помещении, чем на природе.
Раньше мы жили по сезону и вставали вместе с солнцем. Теперь нам нужны исследования, чтобы напомнить, что солнечный свет имеет решающее значение для нашего здоровья. Солнечный свет поддерживает наши тела, помогает нам исцеляться и улучшает настроение.
Нейробиолог Эндрю Хуберман утверждает, что солнечный свет по утрам является основой здоровья и жизненно важен для физического и психического благополучия.
Исследования показывают, что солнечный свет может облегчить течение рассеянного склероза, бороться с раком, предотвращать слабоумие, укреплять иммунную систему и защищать от аутоиммунных заболеваний.
Земля
Земля имеет целебную энергию, свободные электроны, которые могут оказывать балансирующее воздействие на тело. Просто снимите обувь и выйдите на улицу.
Хождение босиком по земле, траве, песку или плавание в естественном водоёме позволяет нам поглощать эту энергию. Это называется заземлением. Исследования показывают, что эти приобретённые свободные электроны приносят пользу, поддерживая биологические процессы в организме и улучшая работу ключевых систем, включая дыхательную, кровеносную, сердечно-сосудистую и нервную системы.
Этот процесс уменьшает боль, воспаление и стресс, а также улучшает кровообращение, сон и жизненный тонус. Эту практику называют «крайне недооценённым фактором здоровья и исцеления».
Поскольку жизнь становится всё более требовательной, мы становимся более занятыми, более напряжёнными и нездоровыми, чем когда-либо. Идти в ногу с последними тенденциями в области здоровья сложно, но решение проще, чем вы думаете. Время, проведённое на природе, снижает стресс, помогает нам расслабиться и улучшает настроение. Оно также укрепляет нашу иммунную систему, помогая нам оставаться здоровыми и избегать болезней.
В следующий раз, когда работа покажется вам непосильной, разногласия вас расстроят или вы просто почувствуете себя немного не в своей тарелке, выйдите на улицу. Целительная сила природы поможет вам.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
Источник: The Epoch Times