В Роспотребнадзоре по Красноярскому краю рассказали о пользе витамина D. Этот витамин образуется в коже при инсоляции, а также поступает с едой. Он жирорастворимый и нужен для следующих процессов: На севере у жителей часто наблюдается нехватка витамина D. Среди симптомов отмечают усталость, слабость, нарушение сна, боль в мышцах. Какая норма витамина? Витамин D содержится в некоторых продуктах. Вот список, где его больше всего: Витамин D также может иметь противопоказания и взаимодействовать с другими лекарствами, перед приёмом лучше посоветоваться с врачом. фото: unsplash.com
В Роспотребнадзоре по Красноярскому краю рассказали о пользе витамина D.
Этот витамин образуется в коже при инсоляции, а также поступает с едой. Он жирорастворимый и нужен для следующих процессов:
- участвует в поддержании здоровья костей, уровня кальция и фосфора
- уменьшает риск развития инфаркта и инсульта
- поддерживает иммунитет.
На севере у жителей часто наблюдается нехватка витамина D. Среди симптомов отмечают усталость, слабость, нарушение сна, боль в мышцах.
Какая норма витамина?
- норма у женщин и мужчин в возрасте от 18 до 50 лет составляет 600–800 МЕ
- для людей старше 50 лет дозировка увеличивается и составляет в среднем 800–1000 МЕ
- суточная норма для беременных — 800–1200 МЕ.
Витамин D содержится в некоторых продуктах. Вот список, где его больше всего:
- лосось и рыбий жир
- сельдь и сардины
- скумбрия и тунец
- сливочное масло и сметана
- говяжья печень и сыр
- яичный желток и молоко
Витамин D также может иметь противопоказания и взаимодействовать с другими лекарствами, перед приёмом лучше посоветоваться с врачом.
фото: unsplash.com