Всем привет! Подозреваю что я попала в какую-то "воздушную яму" когда мы поехали на дачу 19 октября. В целом с того дня и пошел систематический перебор без компенсации активностью. Все переборы до 19 числа я покрывала высоким расходом ккал после тренировок, от 600 и выше. То есть нивелировалось и я не парилась.
А вот с самой высокой палки в середине графика и пошло поехало. Оно конечно мне усреднило среднее в день и я вовремя остановилась, как я могу судить. Среднее количество ккал на 30 дней всего на 100 ккал выше нормы, а это в принципе не настолько ужасно. Вот если бы дальше продолжилось 2000+ это уже был бы совсем печальный печаль.
В масштабах недель я тоже в порядке, даже слишком. Среднее хорошее.
Вот в октябре начала переваливаться. И вот он этот кризис, прямо видно горку наверх. Трамплин позора))
А в масштабах месячных измерений вот так
Октябрь и ноябрь пошла душа в рай. Моя цель показатель за ноябрь опустить к остальным. Тогда "непотребным" останется только октябрь)
В общем не так все ужасно страшно. Ноябрь только начался, а 2 недели небольшого перебора меня не убили. Даже если завтра я встречу плюс на весах, я встречу его с гордо поднятой головой 😄
Мы вернулись домой, я в порядке. По питанию сегодня все красиво. Я снова полна мотивации, спокойствия и решимости.
На обед в дороге был кофе, крекеры и немного картохи из лотка.
Вчера мужа заставила напечь мне на гриле 4 кг куриного филе. Меня ждет куриный марафон) На ужин был цезарь.
Итого
По активности я думала было встать на дорожку по приезду домой и доходить, но понимаю что нет, не осилю сегодня. Устала ужасно, все эти сборы, уборка, переезд, магазин по пути.
Завтра принесу замеры, какими бы ужасными они не были))
Едем дальше :)