Волгоградцы могут узнать секреты энергосбережения и позитивного настроения у местного психолога Людмилы Гладунцовой. По ее словам, каждый должен найти свой собственный способ "перезагрузки", который поможет им справиться со стрессом и трудностями. Для этого можно использовать различные техники, такие как медитация, йога, плавание или просто теплые встречи с близкими людьми. Эти занятия стимулируют выработку гормонов счастья - дофамина и окситоцина, которые улучшают настроение и придают сил. Научные исследования подтверждают эффективность таких методик. Например, после часа медитации уровень дофамина повышается на 64%, а при прослушивании любимой музыки - на 9%. Кроме того, смех - отличный способ "перезагрузить" себя и вернуться к радостному восприятию жизни. Воспоминания о вещах, которые раньше заставляли нас искренне смеяться, могут помочь вернуть это чувство в нашу жизнь. Таким образом, главный совет психолога заключается в том, что необходимо научиться снимать постоянный цейтнот и в