Пропустим банальную рекомендацию о том, что голодать перед мероприятием не стоит, чтобы не объесться на нём от неконтролируемого голода, поскольку это неизменное правило стройных людей - быть всегда сытой. 😌
1. Следуйте своему повседневному режиму питания и физ.активности даже в праздники. Можете немного сократить время тренировок и съесть половину обеда, но не пропускайте их совсем. 🍽🏃🏼♀️
2. Уделите внимание себе, людям, празднику и событиям на вечеринке. Участвуйте в беседах, общайтесь, играйте в игры, танцуйте. Еда - неотьемлемая часть вечеринок, однако не позволяйте ей завладеть вами. 🗣💬👥️
3. Если блюдо, которое вы едите, не особо вкусное для вас, разрешите себе оставить его на тарелке. Выбирайте самое вкусное, чтобы получить удовольствие от пищи. 😋
4. Разбавляйте сладкие напитки и алкоголь кубиками льда. Добавляйте его чаще, чем подливаете добавку. 🧊🥂
5. Налегайте на овощи и овощные блюда. Если это покрыто толстой шапкой сыра, половиньте "шапку" или отодвиньте в сторонку на своей тарелке. 🥘🍕
6. Тщательно следите за самочувствием, когда вы устали - присядьте или прилягте. Не стоит добывать энергию через жевание очередной порции еды. Праздники богаты на события, а это состояние стресса для психики и тела, даже если это позитивный стресс. 🥱 🛏
Чтобы после праздника обойтись без разгрузочных дней, а это ещё один стресс для организма - день без еды. Рекомендуем изучить лекцию, в которой вы научитесь управлять гормонами голода и сытости и эффективно влиять на жиросжигание для стройности и отличного настроения.
Следуйте этим рекомендациям и следите за своим питанием. 💜🩷🤍
В качестве благодарности вы всегда можете оставить донат под постом. 🙌
Напишите в комментариях, какой пункт берёте на реализацию в эти праздничные дни?
И делитесь постом со своими знакомыми.
Пусть будет больше образованных женщин без ошибок на пути к стройности.
Соц.сети, где возможно ещё следить за деятельностью онлайн Центра Здорового Похудения и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте, тут собраны записи эфиров, лекции, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Дублёр сообщества в Одноклассниках.
И Телеграмм-канал.
Запись на консультирование в Whatsapp - 8(904)-3456-419.
Марина Медвецкая - автор, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с избыточным весом.
Цель моей работы - помочь женщинам сформировать и внедрить навыки организации здорового питания. Легко адаптировать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватно короткие сроки и сохранить сниженный вес надолго. Повысить качество жизни за счёт посильных изменений в питании, психологии и мышлении для здоровья, красоты, стройности и молодости.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания, приём добавок, согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Благодарные комментарии и лайки приветствуются!