Практику увидела на просторах интернета. Сначала подумайте о вашей проблеме. Что вы чувствуете? Закройте глаза. Сделайте вдох, задержите дыхание на несколько секунд, сделайте выдох, снова задержку. Можно повторить так несколько раз. Это позволит успокоить ум. Затем сосредоточим внимание на теле, ощутите его целиком. Представьте, что ваше тело начинает растягиваться в пространстве и занимает всю комнату. И дальше, все пространство дома, улицы, города. Постепенно вы заполняете весь город, область, страну, континент и ...космос. Вы это космос, Вселенная. Побудьте в этом состоянии. Затем подумайте о вашей проблеме. Что произошло? Она стала такой малюсенькой и не значительной. А может вы видите новые шаги к ее решению. Удачи.
Практику увидела на просторах интернета.
Сначала подумайте о вашей проблеме. Что вы чувствуете? Закройте глаза. Сделайте вдох, задержите дыхание на несколько секунд, сделайте выдох, снова задержку. Можно повторить так несколько раз. Это позволит успокоить ум.
Затем сосредоточим внимание на теле, ощутите его целиком. Представьте, что ваше тело начинает растягиваться в пространстве и занимает всю комнату.
И дальше, все пространство дома, улицы, города. Постепенно вы заполняете весь город, область, страну, континент и ...космос.
Вы это космос, Вселенная. Побудьте в этом состоянии.
Затем подумайте о вашей проблеме. Что произошло?
Она стала такой малюсенькой и не значительной. А может вы видите новые шаги к ее решению. Удачи.