Доктор Мясников – очень известный медицинский деятель российских телеэкранов. В свои семьдесят лет он выглядит просто прекрасно и своим примером вдохновляет миллионы россиян следовать его рекомендациям, советам и образу жизни.
К большому сожалению, огромное число людей совершенно напрасно сидят на диете. В том плане, что постоянный недосып, стресс, «обрывочный» образ жизни и большая рабочая нагрузка буквально «за руку» приводят к срывам, неудовлетворительному результату либо к значительному застою в прогрессе. А ведь это, вольно или невольно, вынуждает худеющего человека терять мотивацию и, не достигнув желаемого, сворачивать с намеченного пути, разочаровавшись абсолютно во всех советах, рекомендациях и диетах.
Естественно, и в этой статье можно было бы рассказать про полезное питание с акцентом на белок, в очередной раз поведать о пользе клетчатке и о чудесных свойствах того же сельдерея. Но я считаю, что подобных материалов – великое множество в Интернете и от прочтения очередного, судьба отчаявшегося человека, измениться мало. Это статья о другом – о мотивации (и только чуть-чуть о базовых секретах диеты). И как по мне, именно Доктор Мясников, примерно с год тому назад, сказал очень ёмкую и судьбоносную фразу, которая объясняет так много и как минимум заряжает на продолжение борьбы с самим собой и своими пагубными пристрастиями.
Она звучит твёрдо, коротко и безапелляционно. И сводится всего к четырём словам:
«Всё, что вкусное – вредно».
И эта фраза, как лакмусовая бумажка для всего рациона, позволяет сохранять ориентиры и уберегать себя от срывов на всём пути к желаемой цели…
… Вот только фраза была бы неполной, если бы моя знакомая, сварившая абсолютно невкусную овсяную кашу на всю компанию во время загородного отдыха, неожиданно бы не дополнила её чуть позже, наконец-то сложив паззл воедино. На уместное замечание о том, что приготовленное блюдо абсолютно невозможно есть, она ответила:
«Я вам сварила полезную кашу. А вкусной вы её должны сделать сами».
Гениально? Гениально! И этот ответ, в сочетании с высказыванием Доктора Мясникова, подарил мне удивительный ключ к миру долгосрочного, лёгкого и понятного похудения (о долгосрочности – чуть позже).
Позвольте же ещё больше развить мысль, совершить скачок сквозь пространство и время, и обратиться к мудрости одного из моих институтских преподавателей. Этот седой, подтянутый, моложавый и действительно умный мужчина так любил говорить неразумным студентам одну прописную истину:
«Почти все заболевания – от экзотических продуктов и ощущений».
И тем самым прямо указывал на то, что только самая простая насущная пища и размеренность земного пути ведёт к здоровью, долголетию, обретению счастья и к сохранению высокого уровня энергии. И если вам недостаточна эта фраза «некоего лица», которого вы не знаете лично (похвальный скепсис), то её просто прекрасно дополняет известнейшее высказывание всем известного величайшего учёного – Альберта Эйнштейна:
«Спокойная и скромная жизнь приносит человеку намного больше счастья, чем постоянная погоня за удачей».
Безвкусная серая пища действительно полезна для здоровья – с этим не поспоришь. Но она делает жизнь бесцветной, ведёт к срывам, к дополнительному стрессу и к общей неудовлетворённости жизнью. И только в тот момент, когда мой паззл сложился, я смог подобрать ключ не только к себе, но и к подавляющему большинству своих «клиентов» – друзей, знакомых, партнёров.
Мы стали совместно прорабатывать улучшение качества полезных блюд, учитывая персональные вкусовые пристрастия худеющего лица. И, о чудо! Даже овсяная каша, ненавистная многим в самом начале диеты, с добавлением ягод, сыра, либо щепотки корицы, становилась излюбленным блюдом, которого ждёшь и желаешь! Просто нужно было найти индивидуальные подходы к полезной пище, а не отсылать человека к избитым истинам, вроде:
- Нужно больше белка в рационе;
- Нужно больше клетчатки в рационе;
- Нужно «резать углеводы»;
И прочие избитые и всем известные истины.
Ко всему прочему обнаружилось, что у каждого человека есть оптимальное время для старта похудения. Этому не научит ни одна статья. Но то, что является непреложной истиной – кому-то удобнее всего худеть весной, кому-то летом с прицелом на следующее лето, а кому-то в зимнюю пору, с сохранением результата к летнему сезону! Более того, никогда не стоит игнорировать и индивидуальные позывы. Например, кому-то проще отказаться от обильного ужина, а кому-то – от завтрака. Кому-то проще бегать на стадионе, а кто-то приобретает себе дачу, чтобы целыми днями сидеть над грядками, проявляя нужную физическую активность. И ведь всё равно, пусть и с разным темпом, разные подходы ведут к одному результату – к похудению.
Завершая статью, хочется сказать, что худеть можно даже на булочках (да-да – это так). Самое главное – это придерживаться суточного дефицита калорий. Но не резать его резко и вполовину, а набрать плавный темп понижения, снижая суточную калорийность по 100-150 калорий максимум и раз в одну-две недели!
Поверьте, что не худеют за месяц на 30-40 килограмм в нормальных условиях (есть прецеденты – огромный стресс, форс-мажорные обстоятельства, полное отсутствие пищи). А если и худеют, то с огромным-огромным вредом для себя, после которого требуется долго восстанавливаться. И если сейчас у вас в избытке условных 50 килограмм веса, то рассчитывайте свой путь к индивидуальному результату как минимум на полтора-два года – это именно та дистанция, которая позволит избавиться от лишних отложений практически незаметно. И, конечно же, плавно привыкайте к физической активности. И если нет времени и желания ходить в спортзал, то хотя бы откажитесь от лифта, а то и вовсе заведите себе небольшую собаку – она со всей точностью вытянет вас на прогулку в любой мороз!
Всем удачи и всех благ. Сорвались – ничего. Главное – продолжать.
Не забывайте подписываться на канал! ✅ А сейчас рекомендую прочитать:
И не забудь поставить 👍 - они помогают в развитии канала!