Газлайтинг был всегда, но только сейчас появилось определение этого понятия. Это одна из форм психологического насилия, когда человек стремится, чтобы другой мучился и сомневался в адекватности того, как он воспринимает окружающую действительность.
Цель газлайтера – выставить другого ненормальным, «дефективным», обвинять его, запугивать, постоянно использовать обесценивающие шутки. Часто мы не видим или не хотим замечать, что рядом с нами находится газлайтер. Но есть фразы, по которым легко определить, что рядом с вами – не друг, а токсичный человек.
1. «Я такого не делал и не говорил. Ты все это сочиняешь».
Произнося эту фразу, человек заставляет вас сомневаться в адекватности вашего восприятия. Вы можете сомневаться в себе, задавать себе вопросы о том, все ли у вас в порядке с головой, вместо того, чтобы обратить внимание на жестокость другого. Старайтесь запоминать все события так, как они действительно произошли, а не так, как это пытается преподнести обидчик. Не удаляйте его сообщения, как текстовые, так и голосовые, они помогут вам вспомнить эту ситуацию.
2. «У тебя не в порядке с головой, ты сошла с ума»
Собеседник пытается вас уверить, что проблема не в нем, а в вас. Вы смогли разглядеть его истинное лицо под маской, и, чтобы отвлечь внимание от своей лживости, сомнительного поведения, он пытается внушить, что проблема не в нем. Если вы признаете, что именно вы во всем виноваты, ему не придется работать над собой.
3. «Проблема не во мне, а в тебе»
Человек вас атакует, не дает вам время на то, чтобы понять, что вы не обязаны соответствовать его ожиданиям, не должны чувствовать и вести себя так, как он хочет. Вы будете исправлять несуществующие у вас недостатки, но так и не сможете стать достойным его человеком. Он же продолжит плохо с вами обращаться. Очень часто жестокие люди проецируют свои худшие качества на близких людях, переносят свои собственные черты на своих жертв. Те не понимают, что сами реагировали на насилие, чувствуют себя виноватыми, хотя это к ним применялось насилие.
4. «Ты ревнуешь, т.к. не уверена в себе»
Газлайтер старается внушить другому человеку сомнение в его привлекательности и компетентности. Возможно, у него есть интрижки на стороне, но он не считает себя виноватым, наоборот, пытается поставить партнера на место, унижает его, сравнивает с другими, чтобы уничтожить его уверенность в себе.
5. «Забудь о том, что было. Зачем ты об этом опять заговорила?»
Вместо того, чтобы обдумать то, что произошло между вами, сделать для себя какие-то выводы, человек просит отпустить ситуацию. Он не хочет меняться, вместо этого готов много говорить о любви и заставить другого поверить, что в этот раз все будет по-новому. Он не хочет вспоминать о прошлых плохих поступках, чтобы и потом все шло по кругу. Возможно, он готов уделить своей жертве внимание, говорить о любви, но через какое-то время ей опять придется пережить жестокое обращение.
6. «Я пошутил. У тебя нет чувства юмора»
Другой человек с удовольствием вас обзывает и унижает, прикрывая это насилие шутками. И, в ответ на вашу реакцию, заявляет, что у вас не хватает чувства юмора, а иначе вы оценили бы его остроумие. Конечно, существует и игривое поддразнивание, но оно возможно там, где царит доверие и взаимопонимание, такое общение приносит удовольствие всем участникам. Если же один человек пытается скрыть жестокие замечания под «безобидными» шутками, это один из приемов психологического насилия.
7. «Ты слишком остро реагируешь, слишком чувствительна»
Если речь идет о психологическом насилии, не важно, чувствительный человек или нет. В любых отношениях мы имеем право выражать свои чувства и эмоции, даже если они не совпадают с чувствами другого. Но абьюзер может подчеркивать вашу чувствительность,