Врач назвала популярное упражнение, которое может привести к целлюлиту

Планка считается одним из наиболее востребованных упражнений для укрепления мышц корпуса, и её охотно включают в тренировки как профессиональные спортсмены, так и любители фитнеса. Однако, вместо пользы для здоровья, это упражнение нередко приводит к серьёзным последствиям. Врач-реабилитолог и фитнес-эксперт, основательница школы функционального фитнеса Move4S Леля Савосина в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказала, к каким неприятным результатам может привести планка у женщин старше 40 лет.

Она уточнила, что популярность этого упражнения возросла примерно 25 лет назад, когда учёные стали уделять особое внимание важности мышц кора, то есть тех, которые поддерживают равновесие тела в вертикальном и горизонтальном положении и стабилизируют позвоночник и туловище.

Савосина отметила, что планка действительно эффективна для укрепления мышц центра тела, но только в том случае, если соблюдается правильная техника выполнения и физическая готовность. Для новичков, особенно женщин старше 40 лет, это упражнение может быть опасно. В этом возрасте чаще встречаются проблемы с осанкой, лишний вес и ослабленная стабилизация позвоночника, подчеркнула эксперт.

Она также объяснила, что при выполнении планки многие женщины, чтобы удержать позу, поднимают таз, чрезмерно прогибают поясницу и опускают голову, напрягая шею. Это неправильное выполнение вместо укрепления кора приводит к избыточному напряжению тела и обостряет различные заболевания.

Савосина добавила, что из-за таких ошибок в технике смещаются шейные позвонки, увеличивается сутулость и может образоваться так называемая «холка». Усиленный прогиб в пояснице деформирует брюшную полость, что в свою очередь провоцирует опущение внутренних органов и накопление висцерального жира. Кроме того, ухудшается дыхание, ослабевают мышцы ягодиц и усиливается проявление целлюлита.

По словам эксперта, часто женщины выполняют планку с целью похудеть, но в итоге наблюдают обратный эффект — вес либо остаётся прежним, либо даже увеличивается.

Савосина заключила, что, несмотря на кажущуюся простоту, стойка в планке требует хорошей подготовки. Для начинающих она посоветовала подбирать более лёгкие упражнения, которые не нанесут вреда здоровью.