Чушь собачья, когда утверждают, что после сорока лет пора забыть о росте мышечной массы. Мышцы дряхлеют и увядают в любом возрасте и только тогда, когда человек не занимается систематически спортом. А если их тренировать, правильно выстраивая тренировки, систематически, то заверяю вас, друзья, успех вам будет обеспечен. Понимаю, что многим из вас меньше лет, чем мне. поэтому предлагаю вам просто поверить мне.
Обычно три раза в неделю хожу на фитнес, занимась там. Но эту неделю я в Тульской области на даче. Систематичность занятий одна из составляющих успеха, поэтому занимаюсь и на даче. Так как нагрузки здесь могу позволить меньшие, чем на фитнесе, так как нет специального оборудования, то занимаюсь каждый день. Здесь у меня гири, гантели, резина... Внимательно смотрю за тем, чтобы не перегрузиться. Слежу за питанием. В основном не в чем себе не отказываю. Но хлеб почти не ем. Питание в большей степени белковое. Оно четырех разовое. Я натурал. Трижды в неделю, после тренировки употребляю протеин. И все. Никаких препаратов, витаминов...
Смотрю на себя в зеркало, вижу над чем надо поработать и работаю. Занятия спортом для меня удовольствие! Да, еще и залог быть здоровым! А в моем возрасте это еще омоложение организма. Все получается сейчас и так будет в дальнейшем.
Смотрю на себя и вижу, что надо поработать над трапецией. Уже работаю.
Вот, как-то так. Да, если кто-то еще не занимается спортом, то надо непременно, друзья, заняться. И это можно начать в любом возрасте. Если, конечно же, вы хотите быть здоровыми. Будут вопросы, пишите. Знаю очень много всего! Опыт большой, все испытано на себе. Удачи!