В 1960-ом году была разработана теория привязанности, которая показывала формирование эмоциональной связи между ребенком и матерью, и, чуть позже, эту теорию перенесли на сферу взаимоотношений взрослых людей.
Основоположником теории привязанности считают Дж. Боулби. Он определял привязанность как эмоциональную связь, которая во времени и пространстве объединяется человека с другими людьми. Чуть позже, в работах Мэри Эйнсворт были выделены такие типы привязанности как безопасный (надежный), избегающий, тревожный, дезорганизованный.
Тип привязанности воспроизводится в различных близких отношениях, при этом отношения с матерью являются в этой цепи центральным, определяющим звеном.
И так, какие темы, мне бы хотелось осветить в данной статье:
- Что такое привязанность?
- Какие существуют типы привязанностей?
- По какому принципу формируется та или иная привязанность?
- Что делать, если у тебя ненадежный тип привязанности?
- Как терапия помогает в работе с привязанностью?
Что такое привязанность и ее виды?
Привязанность – это близкие и прочные эмоциональные связи, установленные в результате длительных отношений между двумя людьми. Привязанность отличается от других эмоциональных связей тем, что именно в отношениях привязанности человек переживает чувство защищенности и комфорта.
Первые отношения привязанности устанавливаются между ребенком и его родителями очень рано, обычно это возраст до 2-ух лет. Установлено, что опыт ранних отношений с объектами привязанности оказывает влияние на физическое, эмоциональное и социальное развитие человека, в т.ч. на его самооценку, способность к адаптации, взаимоотношения с окружающими, эмоциональные связи с будущими детьми и т.д.
Согласно М. Эйнсворт есть 4 типа привязанности, в которые входит 1 надежный тип, и 3 ненадежных:
- Надежный (безопасный) тип - этот тип людей, который наслаждается близостью с другими людьми, испытывают радость от присутствия партнера в их жизни. Они умеют выстраивать долгосрочные и доверительные отношения. При этом нет патологического страха потерять партнера, так как надежный тип доверяет своим чувствам, чувствам партнера, и миру. Они способны к глубокому пониманию чувств другого, готовы к конструктивным диалогам, уважают свободу своего партнера. Такие отношения характеризуются полным доверием.
- Тревожный (амбивалентный) тип - это тот тип людей, у которого все мысли заняты своим партнером, им важно всегда быть рядом с ним. Они действительно способны на глубокую близость с человеком, но увы, обычно растворяются в нем. И всегда, на подкорке, есть страх, что тревожному типу эти отношения намного важнее и нужнее, чем партнеру. Довольно часто низкая самооценка и высокий уровень тревожности, особенно за отношения. Трудно переносят разлуку с любимым, чувствуют себя незащищенно и небезопасно без партнера. Так как отсутствует базовое доверие к миру, то как следствие, часто становятся достаточно ревнивыми. Они зависимы от настроения своего партнера и отношений.
- Избегающий тип - это тот тип людей, про которых можно сказать, что они самодостаточны и независимы. В отличии от тревожного типа, они скорее контрзависимы. И это во все не значит, что им не нужны отношения. Базово, каждому типу нужны привязанности в жизни, но конкретно избегающий тип опасается потерять свою свободу из-за чрезмерной привязанности, они видят в этом опасность. Они менее заинтересованы в создании близких, доверительных отношений. Неосознанно боятся уязвимости и отвержения – поэтому предпочитают отстраняться и не доверять другим людям. Обесценивают чувства, и поэтому от них редко можно услышать слова любви, сразу выстраивают дистанцию, при малейшем намеке на близость.
- Дезорганизованный (тревожно-избегающий) тип - этот тип одним словом - непредсказумый. Они часто испытывают противоречивые чувства в отношениях: одновременно чувствуют любовь к партнеру и страх перед близостью. То есть у такого человека есть и сильное желание близости, и сильный страх перед сближением. Вдруг его отвергнут? Из-за этого они могут принимать довольно импульсивные решения, например, резко прерывать общение, не отвечать на звонки. Обычно они много вкладываются на первых этапах отношений, но когда дела подходят к чему-то более серьезному, они их прекращают.
По поводу психотерапии вы можете написать мне на Whats up - 89672967038, или напишите в комментарии.
Как формируется привязанность?
«Для психического здоровья важно, чтобы между маленьким ребёнком и его матерью (или тем, кто постоянно её замещает) существовали тёплые, близкие и продолжительные отношения, в которых оба находили бы удовлетворение и радость».
Дж. Боулби
Считается, что тип привязанности отражает отношения родителей и ребенка в детстве, например:
1. У надежного типа были чуткие и внимательные родители, которые умели чувствовать потребности ребенка и во время их удовлетворять. Они создавали для ребенка атмосферу любви и безопасности, всегда были рядом, когда нужно, и принимали ребенка таким, какой он есть. Это позволяет надежному типу создавать долгосрочные и крепкие отношения, как когда-то были в детстве с родителями.
2. У тревожного (амбивалентного) типа родители не показывают стабильного поведения в адрес ребенка. Они то чересчур опекают ребенка, то отстраняются и игнорируют его. Из-за непоследовательного поведения родителей, ребенок вырастает с повышенной тревожностью, которую потом переносит во взрослые отношения. Именно тревожность позволяет им так четко отслеживать даже малейшие колебания настроения у своего партнера.
3. У избегающего типа родители пренебрегали потребностями младенца, были отстраненными, не оказывали должной поддержки и заботы, из-за чего ребенок не осознано принял решение минимизировать свою зависимость от окружающего мира, выживать без поддержки и любви близких людей.
4. У дезорганизованного типа все несколько сложнее. Зачастую он формируется при серьезных травматических ситуаций в раннем детстве. Родители могли напрямую угрожать жизни ребенка, сюда входит физическое, эмоциональное или же сексуальное насилье. Ребенок одновременно стремится к близости со своими родителями, так как они единственные люди, которые могу обеспечить ему безопасность, и в это же время боится их, так как они же и создают эту небезопасность в его жизни.
Однако, все же на тип привязанности влияет множество факторов, по мимо раннего детства. Например, другие значимые взрослые, такие как воспитатели, няни, учителя. Или же первая любовь, отношения со сверстниками, другими ближайшими родственниками.
Надежным тип, которые сформировался благодаря родительской семье, может стать избегающим типом из-за первых любовных, травмирующих отношений. Тревожный тип может стать надежным, благодаря отношениям с уравновешенным и стабильным надежным типом.
Что делать, если понял, что у тебя ненадежный тип привязанности?
Все травмы приобретенные в отношениях - в отношениях и лечатся.
В данном случае имеется ввиду, что те травмы, которые вы приобрели в отношениях с родителями, лечатся в других близких отношениях. Например, как уже было написано выше, человек с тревожным или избегающим поведением, может вступить в отношения с надежным типом, и иногда это помогает дополучить ту поддержку и тепло, которого так не доставало в раннем детстве.
Другой способ, все же, более эффективный - пройти курс психотерапии.
По поводу психотерапии вы можете написать мне на Whats up - 89672967038, или напишите в комментарии.
Как гештальт терапия помогает в работе с тревожным типом привязанности?
1. Осознание паттернов поведения. Гештальт терапия держит фокус на настоящем моменте. Это помогает клиентам увидеть, как их прошлый опыт влияет на их жизнь сейчас.
Помните, осознание - первый шаг к большим изменениям в жизни
2. Работа с эмоциями. Травма - это чувство, которое человек так и не смог когда-то пережить. Таким образом, гештальт терапия помогает выразить давно подавленные эмоции, которые раз за разом возвращают вас в старые паттерны поведения. Ваши страхи за отношения обоснованы, но не должны управлять вашим поведением.
3. Осознание потребностей. Проблема тревожного типа зачастую выражается в том, что он подавляет свои желания, и превозносит желания своего партнера. Когда вы поймете, чего вы хотите получать от отношений, вам будет проще их выстраивать.
4. Выстраивание личных границ. Когда у тревожного типа будет понимание своих границ, ему будет проще НЕ впадать в зависимость. Он сможет сказать "нет" тому, что ему не подходит, и начать управлять своей жизнью.
5. Работа с самооценкой. У тревожного типа есть отрицательный образ себя, и положительный образ других. Таким образом, самопринятие поможет развить положительный образ-Я, благодаря чему человек начнет хорошо к себе относится.
Как гештальт терапия помогает в работе с избегающим типом привязанности?
1. Осознание паттернов поведения. Гештальт терапия держит фокус на настоящем моменте. Это помогает клиентам увидеть, как их прошлый опыт влияет на их жизнь сейчас. Увидеть те самые паттерны избегания, которые влияют негативно влияют на ваши отношения.
Помните, осознание - первый шаг к большим изменениям в жизни
2. Работа с эмоциями. Травма - это чувство, которое человек так и не смог когда-то пережить. Таким образом, гештальт терапия помогает выразить давно подавленные эмоции, которые раз за разом возвращают вас в старые паттерны поведения.
Так же работа с эмоциями позволяет выяснить, какие чувства стоят за избеганием близости? Как научиться выражать свои чувства и потребности?
3. Признать, что вы тоже хотите близости. Это та вещь, которую отрицают люди с избегающим типом, но без этого осознания, не возможно вступить в настоящую близость с другим человеком.
4. Эксперименты. В гештальт терапии можно в ролевой форме попробовать новые способы взаимодействия с людьми. Таким образом, человек имеет возможность научиться чувствовать "желание близости" с другим человеком так, что бы это было для него безопасно.
5. Контакт с терапевтом. В терапии у вас есть уникальная возможность попробовать выстроить с терапевтом долгосрочные и близкие отношения, в которых вы сможете честно говорить о своих чувствах, и выстраивать дистанцию, при которой вам будет комфортно вступать в контакт с человеком. Это тот опыт, который вы сможете перенести на свои отношения в реальной жизни.
Как гештальт терапия помогает в работе с дезорганизованным типом привязанности?
Гештальт терапия в таком случае совмещает работу с тревожными и избегающими паттернами, для того, чтобы проводилась полноценная работа. Однако, все же терапия дезорганизованного типа занимает значительно больше времени, так как приходится работать с достаточно большим пластом травматичных историй.
По поводу психотерапии вы можете написать мне на Whats up - 89672967038, или напишите в комментарии.