Как балерины связаны с моей старостью?
Балерины представляют собой представительниц творческой профессии, которая считается эталоном женской физической формы, строгой дисциплины и изящной фигуры.
Фраза "балерины не стареют" часто упоминается в описаниях знаменитых танцовщиц, которые завершили свою профессиональную карьеру, связанную с выступлениями. К примеру, Майя Плисецкая (на фото – женщине за 80 лет).
Это относится не только к известным артисткам, но и к менее известным женщинам, проживающим в различных регионах нашей страны. Преподавательницы балетных школ всегда выглядят особенно и часто сложно угадать их возраст.
Не все так однозначно, не стоит радоваться рано..
Конечно, существуют исключения, и многое зависит от генетики, образа жизни и ухода за кожей. Однако нельзя отрицать очевидный факт: балерины сохраняют ясный овал лица и имеют значительно меньше морщин и птоза, чем большинство женщин.
Некоторые представительницы этой сложной профессии сталкиваются со всеми признаками старения кожи, включая дряблость, морщинки и даже лишний вес, но при этом всегда кажутся более молодыми и свежими, чем их сверстницы.
В чем же заключается их секрет?
Многим известно, что важнейшим аспектом артистки балета является ее осанка. Именно она дарит возможность выглядеть великолепно в любом возрасте!
Помимо внешности, осанка оказывает прямое влияние на здоровье человека, помогая сохранить не только красоту, но и благополучие.
Очевидная иллюстрация демонстрирует, как смещение центра тяжести влияет на организм:
Центр тяжести влияет на биомеханику, что приводит к изменению формы тела. Неправильное распределение нагрузки может привести к утрате изящной талии, плоскому животу и полным бедрам. Проблемы с осанкой влияют не только на внешний вид, но и на здоровье.
Состояние осанки влияет на прикус, который в свою очередь влияет на форму лица. Множество случаев свидетельствует о том, как люди, потратив значительные средства на коррекцию прикуса, в последствии обращают внимание на осанку, и все усилия ортодонта оказываются напрасными
Процессы старения кожи лица
Во время которых снижается объем жировой ткани, возникает птоз, образуются морщины и теряются четкие контуры лица, сильно зависят от осанки. "Опущенная шея" также является прямым следствием неправильной осанки.
Именно поэтому вся нагрузка, которая возникает и сосредоточена в области ног, постепенно переходит сначала на колени, затем на область таза, а затем на поясничный отдел. Напряженные поясница постепенно начинает передавать нагрузку на верхние участки - это, конечно, область между лопатками и задняя часть шеи.
Напряжение в шее может привести к ограничению поворота головы
Перекидывая нагрузку на затылок и далее на лоб.
Напряжение в лбу может вызвать изменения в верхней части лица, такие как морщины, отеки вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами и мелкие морщинки. Чтобы сохранить молодость кожи и улучшить общее состояние, рекомендуется уменьшить нагрузку на заднюю часть шеи и спины, в том числе выполняя упражнения на растяжку.
Одно упражнение решающее 75% последствий
Однако прежде чем говорить о самом упражнении, важно отметить, что при возникновении проблем с любой практикой рекомендуется обратиться к специалисту.
Вы уверены, что у вас нет проблем с осанкой?
Давайте проверим это.
Просто возьмите по карандашу в каждую руку, сожмите их в кулаки и подойдите к зеркалу. Встаньте в обычной позе, не исправляя спину, и оцените свою осанку в зеркале.
Карандаши должны быть направлены строго вертикально к зеркалу, т.е. прямо. Если один или оба карандаша отклоняются в сторону, это может указывать на проблемы с осанкой.
Упражнение для правильной осанки
Существует множество разнообразных упражнений, способных помочь корректировать осанку. Прежде чем приступить к любому упражнению, рекомендуется провести небольшую разминку и разогреть суставы.
Вначале рекомендуется выполнить простое упражнение у стены, которое поможет вам понять, как правильно фиксировать верхнюю часть спины в прямом положении.
Встаньте у стены, прижмите к ней ягодицы и плечи, и начните выполнять легкие наклоны, как показано ниже:
Сделайте 10 повторений и переходите к следующему упражнению.
Исходя из вашего пожелания, вот переформулированный текст:
В положении лежа на животе выполните 10 поочередных одновременных подъемов рук и ног: сначала поднимите правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу. Завершите упражнение одновременным отрывом рук и ног от пола на 10 секунд.
Следующее упражнение в этом комплексе также выполняется в положении лежа на животе. Медленно поднимайте корпус, сдвигая лопатки и приводя прямые руки назад в направлении к ногам.
Повторите упражнение 7-10 раз.
Необходимо работать комплексно: укреплять стопы, спинные мышцы и корректировать осанку. Такой подход приносит отличные результаты, которые вы заметите в своем отражении в зеркале очень быстро.
Имея правильную осанку, ты почувствуешь легкость в теле, избавишься от мышечных напряжений, проблем со суставами, придашь красоту лицу и элегантность походке.
Начинай работать над ней прямо сейчас!