Маленькая книга о большой и серьёзной проблеме современного общества - о депрессии. Автор этой книги не психолог, не психиатр и не психотерапевт. Лана Шаповалова попала в путы депрессивного расстройства в двадцать пять лет и потеряла ещё несколько лет своей жизни на борьбу с ней. А в тридцать пять написала эту книгу, чтобы рассказать о своём пути из тьмы к свету и к жизни. Она посвятила эту книгу своему отцу, который не смог справиться со своей зависимостью и решил самостоятельно открыть дверь выхода. Сама же девушка ни от чего не зависима, но депрессия догнала её однажды и побороть её без антидепрессантов - это большое достижение, на мой взгляд.
Вот краткая информация о книге. Обложка, как видно, соответствует названию и теме. Человек депрессивный видит этот мир в черно-серых красках в той или иной степени.
Название книги: «Сумерки души. История одной депрессии»
Автор: Лана Шаповалова - писатель, литературный редактор, ghost-writer.
Количество страниц: 101 (электронный формат)
Год выпуска: 2022
Внутри книга состоит из трёх разделов больших разделов. Автор говорит о том, что такое депрессия и о том, что это совсем не шутки и не романтично, что за ней стоит и почему она приходит и как лечится.
Раздел первый. Из чего состоит депрессия
1. Апатия - безразличие
2. Ангедония - хроническая неспособность испытывать удовольствие
3. Самоуничижение
4. Суицидальные наклонности
5. Типология депрессий
Раздел второй. Откуда берётся депрессия
6. Несчастливое детство
7. Расстройство адаптации
8. Круговорот стресса
9. Эпидемия одиночества
Раздел третий. Как лечится депрессия
10. Психотерапия глазами клиента
11. Что нужно знать об антидепрессантах
12. Если близкий человек в депрессии
13. Антидепрессивное мышление
Теоретическая информация написана простыми словами, понятно и без запугивания. И легко в неё же вплетаются ощущения, жизненный опыт, стратегия движения самого автора. Девушка делится своими мыслями и выводами и мыслями о депрессии и о том, что с ней делать уже спустя какое-то время после излечения. Например о том, что постоянное верчение в голове негативных мыслей не приводит ни к чему хорошему.
Если вы думаете о другом человеке, хотите сделать ему лучше – это созидательный ход мыслей, за которым должны последовать конкретные действия по компенсации созданных неудобств. А бесконечное пережевывание негатива по отношению к себе, за которым не следует ничего кроме боли – это саморазрушение. Активная жизненная позиция не приемлет мыслительной жвачки. С другой стороны, активность ума
Кстати, о навязчивых мыслях, преимущественно негативных и как с ними жить и работать, написано в книге «Навязчивые мысли» , обзор которой можно прочитать, нажав на кликабельное название.
Уделяется внимание и самооценке. Мне нравится, как автор изменила своё мышление относительно этой категории и влияния мнения окружающих на неё как на личность и на желание дальше заниматься делом, которое, возможно, даже не принесёт никакого успеха. И немного о том, что радость от успеха на самом деле не постоянна и не стоит становиться «успехоголиком».
Я сделаю ее максимально качественной, но без надрыва и переработок, а потом отпущу результат, наберусь терпения и буду ждать. И если по каким-то причинам или вообще без них успех не придет, это нисколько не пошатнет мою самооценку и не отобьет желание писать новые книги. Вообще, успех обладает одной интересной особенностью. Если бы можно было на всю жизнь обрадоваться какому-либо свершению, наверное, в мире стало бы гораздо больше счастливых людей. Но по факту радость от результата, особенно для очень амбициозного человека, длится недолго, что вскоре вынуждает его поставить новую задачу и до ее выполнения вновь быть недовольными собой и своим положением. Если посмотреть на это с точки зрения биологии, то происходит выброс дофамина, который ассоциируется с достижениями. Но он не может циркулировать в организме вечно. Так превращаются в «успехоголиков», которые не живут сегодняшним днем, а постоянно устремлены в какое-то заоблачное будущее.
Привет социальным сетям с картинками успешного успеха. Я, кстати и сама заметила, что, перестав читать о людях, которые с детства уже зарабатывают миллионы, стала чувствовать себя лучше. А главное высвободилось время на саморазвитие, творчество, работу со своими тараканами в голове.
Границы, которые должны быть гибкими, превратились в бетонные стены, за которыми мы спрятались от несовершенных других, в уютном мирке с Интернетом и доставкой, где можно целыми днями не вылезать из дома. Вместо улицы выбираться в соцсети, видеть нарисованный в Фотошопе успешный мир и чувствовать себя никчемным на этом фоне.
А ещё несколько страниц автор делится возможными вариантами поддержки близких, у которых депрессия. Я совершенно согласна с тем, что нужно по возможности стараться помогать тому, кого любишь, если это действительно любовь. И пройдя все трудности, люди станут ближе и понятнее друг другу.
И зачем вообще нужны отношения, если не помогать друг другу преодолевать трудности. Можно посмотреть на это иначе и попытаться использовать болезненный период, чтобы сблизиться. Возможно, в это время человек уязвим как никогда и больше всего нуждается именно в вашей помощи. Можно и просто спросить близкого напрямую: что нужно ему прямо сейчас.
Вот эта мысль особенна важна. Мы не чья-то ошибка и можем реализовывать свои таланты, удовлетворять потребности и идти вслед за своими способностями и талантами. Ограничивать себя и своего внутреннего ребёнка чревато депрессией. И я тоже знаю, каково это.
Бог или природа, как вам удобно, ошибок не делает. Мы задуманы быть разными и выполнять различные задачи. Соответственно, развиваюсь я в том направлении, которое «подсказывают» мои склонности и способности (ведь обычно они взаимосвязаны).
На протяжении всей книги автор говорит о том, что пережить депрессию и выйти из неё ей помогла работа над собой под присмотром психолога или психотерапевта. Она смогла вылечиться без серьёзных таблеток. Это было непросто - пересобирать себя заново, а по пути менять окружение, мужа и рожать детей. Но Лана смогла посмотреть на себя и свою жизнь иначе и принять правду.
Единственный шанс вылечить депрессию – пойти ей навстречу и ответить на все ее требования. А не зажмурившись единожды принять горькое лекарство. У депрессии свое лекарство – лекарство правды.
Эта маленькая книга не поможет вылечиться от депрессии, но будет хорошей поддержкой, как мне кажется. А ещё она отличной подойдёт для того, чтобы познакомиться с этим недугом поближе, даже если вы не сталкивались с ним лично и, если будет суждено, никогда не столкнётесь. Но вот знать нужно, чтобы в случае чего знать, куда бежать и что делать, чтобы помочь себе или тем, кто рядом.