Специалисты медицинских центров отмечают, что страшнейшая болезнь на Земле вовсе не СПИД и не рак. Гораздо страшнее обыкновенные сердечно-сосудистые заболевания. Неумолимая статистика свидетельствует — именно от них гибнет половина населения планеты. Летом, когда организм перегревается на солнышке, а потом резко погружается в холодную воду, риск перетрудить сердечко намного выше, чем зимой.
Однако именно в отпускную пору имеются шансы немного подлечить свой «кровяной насос» в домашних условиях. Существует ряд советов, как сберечь сердце.
1. Нужно бросить курить! Особенно вредно курить женщинам — пока они находятся в детородном возрасте, они обладают естественной защитой от сердечных болезней. Курение сводит эту защиту практически к нулю. Пить, кстати, можно, соблюдая разумную меру.
2. Необходимо прекратить кушать жирную и калорийную пищу. Сердце требует диеты, но менее обременительной, как при похудении. Достаточно употреблять побольше овощей, фруктов. Объем съедаемого можно оставить прежним, но следует кушать часто, понемножку.
3. Следует сохранять вес тела постоянным. Быстрое похудение и быстрый набор веса вредят работе сердца. У тучных людей риск сосудистых заболеваний существенно выше, чем у стройных.
4. Необходимо соблюдать режим дня. Можно сильно не усердствовать соблюдая распорядок, когда встаешь в 7.00, завтракаешь в 8.00 и так далее… Но организм должен знать, когда ему время кушать, когда спать.
5. Нужно стараться употреблять больше чеснока. Чеснок нормализует свертываемость крови. Необязательно поглощать его головками, достаточно купить специальные чесночные препараты, принимать согласно инструкции.
6. Не следует злоупотреблять мочегонными средствами. Сегодня пошла мода снижать вес, используя их действие на организм. Сердце трудно переносит терапию мочегонными препаратами.
7. Следует купить манометр для измерения давления, постоянно его используйте. Если часто бывают скачки давления, нужно незамедлительно проконсультироваться с опытным врачом-кардиологом в медицинском центре.
8. Нужно почаще считать пульс. В нормальном состоянии пульс находится в пределах 60 — 100 ударов в минуту. Не укладывается в эти рамки — бегом к кардиологу.
9. Не стоит переносить на ногах вирусные, инфекционные заболевания (к примеру, ОРЗ, грипп и прочие)- можно легко посадить сердце. Сейчас в современной кардиологии появилось целое направление, занимающееся последствиями такого «героизма». Эта проблема очень актуальна и достаточно часто встречается сегодня.
10. Следует больше гулять на свежем воздухе, делая некоторое подобие зарядки. Вообще махать руками и ногами необходимо для сердца — мышцы помогают ему проталкивать застоявшуюся кровь.
Эти простые советы помогут дольше держать «пламенный мотор» в рабочем состоянии. Необходимо добавить, периодически стоит ходить к врачам для обследования и сдачи анализов. Тогда, возможно, удастся предотвратить банальную смерть от сердечно-сосудистых заболеваний. Не забывайте заботиться о своем здоровье и регулярно посещать медицинский центр.