Заболевания сердечно-сосудистой системы, наряду с раком, являются самыми основными причинами ранней смертности в современном мире и в России в частности. Самыми распространенные – это атеросклероз, тромбофлебиты, гипертоническая болезнь и варикозное расширение вен. Особняком среди этих заболеваний стоит ишемическая болезнь сердца, которая приводит к инфаркту миокарда. Инфаркт миокарда – это резкая недостаточность одного из участков сердца, которая очень часто приводит к инвалидности или даже фатальному исходу. Около 20% пациентов погибают, еще не достигнув стен больницы, а еще 15% умирают уже после оказанной помощи. Но не все знают, что 80% появления этого страшного заболевания можно предотвратить. Поэтому необходимо как можно раньше начать меры по профилактике инфаркта миокарда, чтобы не попасть в эти 15-20% процентов смертей. Особенно, если появились первые звоночки.
Кто находится в зоне риска?
Риск развития этого заболевания у мужчин возрастом от 40 до 60 в почти в два раза выше, чем у женщин, поэтому мужчины этого возраста должны озаботиться о профилактике прежде всего. Однако и прекрасной половине не стоит расслабляться раньше времени, поскольку на развитие болезни влияют генетическая предрасположенность, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и артериальная гипертония. Также в зоне риска находятся люди, ведущие малоподвижный образ жизни, страдающие от лишнего веса и привязанности к курению, а также имеющие высокий холестерин, поскольку он виновен в появлении бляшек, закупоривающих сосуды.
Основные меры по профилактике инфаркта миокарда
Врачи всего мира сошлись во мнении, что именно эти действия могут снизить или вовсе убрать риск развития болезни. Сюда входят:
- составленный правильно рацион и режим питания — большую пользу для сердца несет рацион питания, который сбалансирован. В него входят большое количество овощей и фруктов, употребление в пищу блюд из цельных зерен и нежирного мяса, включая рыбу и бобовые, а также следует ограничиться с потреблением соли, жира и сахара. И не следует злоупотреблять алкоголем. Такой рацион позволит надолго сохранить здоровое состояние сердечно-сосудистой системы;
- физическая активность — поскольку недостаток физической активности является одним из основных факторов развития инфаркта миокарда, то и здесь необходимо внести коррективы. Необходимо минимум полчаса в день заниматься физическими упражнениями. А занятия в течение часа позволят не только сохранить сердце в целостности, но и избавиться от лишнего веса;
- ограничение в употреблении табака и никотина — учеными доказано, что отказ от курения сигарет, трубок, сигар, а также использование жевательного табака позволило сократить риск развития заболевания в два раза уже через год после воздержания. Да и в общем, отказ от никотина способствует оздоровлению и ряда других органов и систем организма;
- контроль риска заболевания — особенно это важно для тех людей, которые находятся в черном списке инфаркта миокарда по причинам, описанным выше. Таким людям необходимо периодически проверять некоторые аспекты своего организма, а именно кровяное давление, уровень липидов и сахара в крови, поскольку они – это невидимые и не дающие о себе знать факторы развития болезни. Проверка сахара в крови особенно важная для диабетиков, поскольку они тоже являются в группе риска.
Тело человеку дается лишь один раз, и его задача сохранить целостность организма как можно дольше. Ведь недаром есть поговорка: в здоровом теле – здоровый дух.