Значение кровеносной системы трудно переоценить. Она как разветвленное древо жизни. И от того, насколько плавным и беспрепятственным будет в ней течение крови, напрямую зависит наше здоровье. Особую роль в обеспечении работы «пламенного мотора» играют вены, несущие кровь к сердцу, и в отличие от артерий, — снизу вверх, преодолевая закон всемирного тяготения. Но артерии и вены — магистральные «трубы», которые не могут «заглянуть» в каждую точку нашего тела.
Поэтому в каждую точку полезные вещества, впитанные из пищи в кровь, доносят мелкие и очень тонкие (раз в 50 тоньше волоса) сосуды — капилляры. Они разветвлены по всему организму, об их присутствии свидетельствует кровь, проступающая после малейшей раны. Если капилляры одного человека выстроить в одну линию, ее длина составит от 60 до 90 тыс. км. Несущаяся по ним кровь снабжает клетки кислородом, витаминами, жирами, углеводами, минеральными солями. Она же уносит продукты распада, помогая нормально функционировать всему организму.
Вот почему именно сосуды — основа нашего здоровья. Если они засорены продуктами распада, потеряли эластичность или перестали на все 100% выполнять свои функции, могут пострадать отдельные органы или системы, а то и весь организм. Чтобы восстановить или (гораздо лучше) поддержать нормальное состояние сосудов, при котором весь организм работает, как часы, медики рекомендуют взять на вооружение простые, но очень эффективные профилактические меры:
Правильное питание
Желательно не увлекаться кондитерскими изделиями, сахаром, блюдами из животных жиров, обходить стороной фастфуды и лишь изредка употреблять крепкие алкогольные напитки. Зато можно в неограниченном количестве потреблять черную смородину, цитрусовые, варенье из рябины, отвар шиповника и зеленый чай — эти продукты обеспечат поступление в организм рутина, способствующего восстановлению эластичности сосудов, уменьшающему ломкость и проницаемость капилляров.
Физические нагрузки (постоянные, но не чрезмерные)
Можно самому выбрать, чем лучше ежедневно нагружать свой организм. Но главное — соблюсти «золотую середину» — умеренное постоянство. А тем, кому иногда кажется, что к ногам привязаны гири, очень полезно такое упражнение: сесть на стул, а ноги положить на возвышение, чтобы они оказались на уровне сердца — так вены смогут отдохнуть, им будет намного легче подавать кровь к сердцу.
Ногам — отдых
Даже если вам нужно очень много сделать стоя за короткое время, все равно делайте хоть небольшие перерывы. Ведь иначе в сосудах могут появиться застойные процессы, мешающие нормальному кровотоку. То же самое может случиться и при длительной сидячей работе.
Высота каблука – средняя
Поскольку проблемы с сосудами больше касаются женщин (бывает в 6 раз чаще, чем у мужчин), то и совет чисто женский: нельзя целый день ходить на очень высоком каблуке. Надевая красивую обувь, всегда надо брать с собой удобную «сменку» — на низком или комфортном средней высоты каблуком. Не следует также забывать, что ортопедическая обувь поможет Вам надолго сохранить здоровье Ваших ног. Такая обувь может служить не только в лечебных, но и в профилактических целях.
Не курить
Никотин не только сильно поражает дыхательную систему, но и засоряет сосуды, уменьшает их эластичность. Чтобы вены и капилляры были в норме, от сигарет стоит отказаться вообще или хотя бы свести эту вредную привычку к минимуму.