Повышение артериального давления или гипертонии может быть по нескольким причинам. Хотя медики до сих пор не знают определенный фактор, но они выявили причины высокого артериального давления. Перечислим основные причины, которые могут быть связаны с гипертонией. Они связаны с нашим образом жизни и каждый из нас в состоянии изменить что-то в своей жизни, чтобы исключить вредный фактор.
Причины повышенного артериального давления
- Употребление избыточного количества соли
- Старение
- Употребление не маленького количества алкоголя
- Ожирение или лишний вес
- Постоянный стресс
- Недостаточное количество кальция, магния и калия в организме
- Резистентность к инсулину
- Малоподвижный образ жизни
- Наследственность
- Экологическая обстановка
Что вызывает повышение артериального давления?
На артериальное давление могут влиять некоторые питательные элементы, которые входят в состав рациона питания. После многих дискуссий по поводу соли, было выяснено, что все-таки соль влияет на повышение давления. Поэтому редкое употребление соли и соленых продуктов может сократить повышение давления у многих людей. Самые чувствительные к соли это люди с почечными заболеваниями, те которым за 50 лет, афроамериканцы и люди с семейным анамнезом гипертонии. Для сокращения количества соли в вашем рационе нужно:
- В день нужно употреблять примерно одну чайную ложку соли (2-3г)
- Кушать побольше овощей, фруктов, бобовых и зерновых культур.
- Покупать продукты с очень низким содержанием соли, которые содержат до 140 г соли на порцию
- Ограничить употребление продуктов быстрого приготовления, поскольку в них много соли
- Ограничить употребление всех видов копченых колбас, мяса и рыбы
- Меньше употреблять соленые орешки, соленые сушки, чипсы и миксы из приправ
- Ограничить консервированные и маринованные продукты
Примерно 95% случаев повышения давления составляет эссенциальная или первичная гипертония. А вторичная, менее распространенная, может быть вызвана другими заболеваниями или лекарственными препаратами. Большинство людей, у которых часто повышается давление, имеют именно эссенциальную гипертонию, то есть первичную. При этом увеличить давление могут стресс, старение, малоподвижный образ жизни, чрезмерное употребление соли и алкоголя, ожирение, резистентность к инсулину и низкое содержание кальция и калия в организме. Однако есть и другие факторы, вызывающие гипертонию. Это генетические факторы и перемены в системе гормонов, а также переменны химических веществ в головном мозге и нервах, которые и регулируют артериальное давление.
Артериальное давление можно определить по двум факторам:
Если ухудшается хоть один из этих факторов, это может привести к повышению артериального давления. К примеру, если вода или соль не выводятся из организма должным образом, это приводит к накоплению излишков соли или воды в кровеносных сосудах. В итоге сердце работает интенсивнее для откачивания большого количества крови, а это как раз и является причиной повышения артериального давления у человека. Дисбаланс систем, контролирующих кровеносные сосуды, приводит к их сужению, при этом повышается артериальное давление и резистентность.