В жаркие летние дни, когда солнце нещадно припекает, многие зависимые от метеорологических условий люди начинают ощущать сильное биение сердца. Весьма часто оно переваливает за доступные нормы, в частности во время резких перепадов атмосферного давления, сильного ветра или волнениях по разным поводам. При этом пульс может быть свыше ста ударов.
Когда чувствуется повышенное сердцебиение, а в наличии нет никаких лекарств, то немедленно воспользуйтесь приведенными советами.
Контроль дыхания
Плотно прикройте глаза веками и сосредоточьтесь на ритме собственного дыхания. Тщательно проконтролируйте каждый вдох и выдох. Прислушайтесь ко всему организму, отбросьте скверные мысли и начинайте думать лишь о хорошем. Это успокоит вас и даст возможность не только выровнять работу легких, но и сделать ее глубокой и ровной. Как только будет достигнуто реальное равновесие между сознанием и реальностью, то «бунт» сердца прекратится.
Умывание холодной водой
Рекомендуется сбрызнуть разгоряченное лицо холодной водой или умыться ею. После этого автоматически сработает «рефлекс погружения» и вы отреагируете на него понижением моторики всех важных систем организма. Тогда ослабится гиперактивность сердца, что выразится в снижении его сократительной деятельности.
Прилечь в горизонтальном положении
Немедленно попытайтесь найти такое место, где можно без опаски улечься на горизонтальную ровную поверхность. Опять же прикройте глаза и примитесь разговаривать со своим организмом. Упросите свое тело расслабиться и успокоиться, разрешите ему отдохнуть в таких условиях. При этом не думайте о насущных проблемах, а сосредоточитесь на приятной истоме, которая должна окутать вас. По истечению нескольких минут вы на самом деле успокоитесь и сможете почувствовать, что сердечный ритм стал униматься и приходит в норму. В этот момент можно немного подремать, а потом без резких толчков подняться. Не стоит сразу же бросаться в бой с тяжелыми проблемами.
Саморегуляция пульса
Присядьте на стул и нащупайте пульс на запястье одной из рук. Начните отсчитывать ритм сердца, пропуская два или три удара, тогда вы получите нормальное число биений. Подобный самообман очень часто помогает придержать очень буйный «двигатель».
Сердцебиение может развиваться в самые нежелательные моменты, поэтому держите лекарства всегда при себе.