Многие ли женщины довольны своим весом? Вряд ли, тем не менее, почти каждая находит любую причину, чтобы не возиться с собственными килограммами. Но если есть желание все-таки заняться своей фигурой, при невероятно широком выборе различных диетических подходов желающая, вероятно, найдет подходящий метод, чтобы добраться до фигуры мечты. Но всем известно, что гораздо сложнее поддерживать новый вес в долгосрочной перспективе после успешной диеты.
Эффект йо-йо
Тем более страшен так называемый эффект йо-йо, пострадавшие от которого довольно быстро набирают вес после успешного похудения. Нередко весы сообщают, что лишних килограммов даже больше, чем до поддержания диеты. Этот разочаровывающий процесс особенно вероятен для предполагаемых чудо-диет, так называемых краш-диет, поэтому фундаментальное и постепенное изменение диеты имеет гораздо больший смысл. Однако, согласно новому исследованию, эффект йо-йо не только раздражает, но и вредит здоровью.
Постоянный вес лучше
Согласно исследованию, женщин это касается больше, чем мужчин. При склонности к колебаниям веса после менопаузы вероятность внезапной остановки сердца увеличивается примерно в 3,5 раза. Каков был первоначальный вес, не имеет особого значения. Кто держит одинаковый вес или постепенно уменьшает его – примерно в течение 10 лет, — подвергается меньшему риску. Актуальными были изменения от примерно 8 килограммов, а также набор или сброс веса в течение очень короткого периода времени.
Как именно объясняется такая связь, авторам исследования до сих пор довольно неясно. Это было всего лишь наблюдение, которое не ставило задачей подробное определение причин. Кроме того, ученые подчеркивают, что для подтверждения результатов необходимы дальнейшие исследования. Если выяснится, что именно связано с негативным воздействием, это, вероятно, будет предупреждающим сигналом для многих людей. Тем не менее, полученные результаты настораживают и заставляют задуматься. В США, например, около 7% мужчин и 10% женщин классифицируются как люди со склонностью к частой смене веса. Однако ученые не предлагают сохранять вес в любом случае, особенно людям с избыточным весом, потому что ожирение связано с многочисленными доказанными рисками для здоровья.
Спорт и здоровое питание
Скорее, исследование можно интерпретировать как рекомендацию к отказу от радикальных диет. С устойчивым изменением питания удается не только снизить вес, но и в дальнейшем сохранить его в идеальном значении надолго. Кроме того, при сбалансированном питании также необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями – по крайней мере, дважды в неделю нужно заниматься спортом.