Живем в эпоху пофигизма, чес слово. Куда ни плюнь, везде махровое «вот надо оно тебе?». Вот и к вопросам силы примерно так и относятся: нафига? В прогрессивное время живем. Не нужна человеку сила для выживания, а уж такие частности как сильные руки или ноги... рудимент.
Когда мне такое вещают, я мысленно представляю, как спикер убегает от очень неполиткорректной собаки, пытается подтянуться на заборе руками, которым совсем не нужна сила в современном мире и упереться в него же ногами, которым достаточно просто ходить. А вот собака, у которой сила как раз есть, в этот момент жаждет объяснить мягким тканям силового дисседента, как устроена эта жизнь.
Так что сегодня – солянка: немного отвлеченной информации, полезные советы и минутка мотивации.
В чем сила, брат?
Сильные ноги это не просто возможность упереться или балансировать при внештатной ситуации. Это еще и вполне себе каждодневные плюшки, которые работают и без экстрима:
Походка и осанка:
На красоту того и другого вполне себе влияет развитость и пластичность мускулатуры. А позвоночник, конечно, напрямую зависит от мышц спины, но что там внизу происходит, для него тоже принципиально.
Потенция
Сильные ноги и развитые мышцы это еще и хорошее кровообращение, которое касается не только самих ног, но и отдельно взятого важного элемента. Так что спортивное тело влияет на личную жизнь не только визуально.
Спортивное пиршество
Сильные ноги это открытая дверь практически в любой вид спорта. От «погонять с друзьями в футбол» до велогонок. А если в комплекте еще и сильные руки, то перед тобой весь мир открыт и поле непаханное. Даже если тебе тридцатник и ты вот только сейчас надумал исполнить мечту детства и добиться чего-то в спорте.
Возможность дать отпор
Сила в конечностях – сила в ударе. Даже если ты не изучал единоборства, ничего о них не знаешь, и вообще человек мирный. Но вот происходит нечто не самое радужное, просыпается внутренний Жан -Клод, и фигачит. Пусть неумело, пусть странно, но, если оппоненты не оканчивали академий боевых искусств, этого хватит. А потом может и посетить желание изучать вопрос. Ну а человек без этого скила окажется беззащитным даже перед откровенной шпаной.
Лучшее для сильных ног
Сейчас никакого открытия Америки. Все это общеизвестные штуки, чуда не будет. Лучше всего помогают в этом вопросе приседания со штангой и жим ногами в платформе. Это если в целом. Конечно, когда мы хотим себе, например, красивые и проработанные икры, то уже начинаются «точечные танцы с бубном» вроде прыжков на носочке с гантелями или подъемов на носочки на возвышенности.
Ну и, конечно, благословенные выпады. Многие девочки, наоборот, их избегают, потому что боятся получить слишком уж заметные «квадры». Но иногда в этом -то и цель!
Проверка
Есть такой «золотой стандарт 30 приседаний»: если можешь сделать подряд 30 технически правильных, неторопливых приседов, значит, все с твоими ногами хорошо.
Есть и антирейтинг: если для того, чтобы встать со стула, тебе необходимо за что-то взяться или хотя бы слегка качнуться, чтобы придать инерции телу, то совсем беда, срочно развивать мышцы ног, иначе в старости тебя ждет палочка, или, того хуже, ходунки.
Сильные ноги равно ум?
Интересный эксперимент описывает британская версия журнала «Медикал Экспресс». Суть вот в чем: геронтологи в течение 10 лет отслеживали состояние здоровья и показатели интеллекта ( iq, скорость мышления, память) 324 пар пожилых близнецов. При этом обязательным условием стало то, что один из близнецов ведет сидячий образ жизни, а второй – хоть в какой-то степени активный.
Так вот, те старички и старушки, что приседали и бегали, показали и самые лучшие интеллектуальные результаты. Их не победил злобный Альцгеймер и противная деменция.
Не бицепсом единым.
Что очень важно по рукам? Многие новички приходят в зал, и начинают, как подорванные, качать бицепс. Например, делают только подъемы штанги на бицепс. Эффектно, зрелищно, и в туториалах больших дядек сразу виден результат.
Но для того, чтобы получить и сильные, и красивые руки, одного «долбления» бицепса мало. У идеального рельефа вот такая анатомия:
двуглавая мышца плеча — бицепс;
плечевая мышца под бицепсом — брахиалис;
трехглавая мышца плеча — трицепс;
мышцы предплечья.
И красиво и функционально будет только в комплексе!
Полезный апгрейд
В повседневной жизни мы практически не используем возможности рук, потенциал мускулатуры. По сути, все наше «физкультурье» это подняли – опустили. А потому большинство мышц остаются неразвитыми, и особенно это касается кисти в целом и запястья в главном.
Медики приводят статистику, что именно вывихи запястья – самый высокочастотный повод обращений в травмпункт. Иногда это происходит буквально «с нифига»: например, пытался открыть банку с огурцами, а банка победила. Так что, если задумался о силе рук, надо укреплять кисти.
Фига смерти
Европейские медики вывели интересную закономерность: люди с сильными руками живут дольше, и у них в разы снижается риск ранней смерти. В принципе, это объяснимо: удержался, схватился, провисел на руках ...
Найти подтверждение их гипотезе можно ... в ленте.
Землетрясение на Гаити. Журналисты пишут и о силачах, разбиравших завалы сверху, и о тех удивительных выживших, которые умудрялись сдвигать тяжелые рухнувшие балки, чтобы иметь возможность дышать и дождаться помощи. А тот удивительный случай в Лондоне, когда бабушка упала на железнодорожную платформу, а двое парней схватили и вытащили ее буквально перед самым поездом? Тут, правда, бабуле помогли не ее собственные сильные руки, но это только украшает статистику!
А вам помогали родимые руки и ноги? Может, Вам удалось сбежать от преступника или одолеть его в честной драке? Делитесь, нам интересно. Пусть люди видят, что рельефные руки и ноги это не просто картинка, это полезно!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
https://sjbody.ru/
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
