В моменты, когда лавина негативных эмоций накрывает и вы чувствуете истощение, безысходность,важно найти способ привести себя в норму.
Хочу предложить вам технику, которая поможет наполнится нужными ресурсами и почувствовать себя спокойнее и увереннее.
🟢 Эта техника называется "Безопасное место".
У каждого из нас есть место силы — пространство, где мы ощущаем себя в полной безопасности, где нас принимают, любят и поддерживают. Это может быть реальное место из прошлого или вымышленное, созданное только для вас.
Главное, чтобы вы чувствовали себя там под защитой и заботой.
🔹Инструкция к технике
Когда вас захлестывают эмоции и вы чувствуете беспокойство, попробуйте сделать следующее:
🔺Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Позвольте себе расслабиться и на мгновение отстраниться от суеты внешнего мира.
🔺Перенеситесь мысленно в своё "Безопасное место". Представьте, что вы находитесь там, где вам уютно, спокойно и комфортно.
➖Возможно, это лес, берег реки, тёплая комната или любое другое место, которое вызывает чувство защиты и покоя.➖
🔺Ощутите детали. Представьте, какие запахи, звуки, текстуры окружают вас в этом месте. Погрузитесь в это состояние безопасности и полного принятия.
🔺Если возникают неприятные образы, например, какой-то агрессивный персонаж или злой зверь, это нормально. В таких случаях мысленно поставьте ограждение или защиту, чтобы ваше "Безопасное место" оставалось доступным только для вас и никто не мог нарушить вашу безопасность.
💖Когда я думаю о своём "Безопасном месте", вспоминаю, как моя бабушка читала мне книгу.
Мы сидели в тёплой комнате при свете ночника, и её голос наполнял меня чувством заботы и любви. В этот момент я ощущала ее тепло и полное спокойствие.
Это воспоминание возвращает меня в ресурсное состояние и наполняет энергией.
А какое у вас "Безопасное место"?
Поделитесь в комментариях или подумайте об этом наедине с собой.
