Когда мы забываем имя знакомого на улице, это вызывает досаду. Почему так происходит? Оказывается, ответ кроется не только в возрасте, но также в нашем желании напрячь мозг. Американский нейрохирург Рахул Джандиал высказал в своей книге интересные факты о восстановлении мозговой активности и подъеме её до максимального уровня после заболеваний или возрастных изменений.
Нейрохирургия и мозговая активность
В книге, уделяется особое внимание рекомендациям практики "Дыхание 4-4-4-4". Это метод, который используется уже более 2500 лет йогами и буддистскими монахами, и научно доказано, что ритмичное дыхание способствует омоложению мозга.
Ритмичное дыхание и мозговая активность
Применение "Дыхания 4-4-4-4" усиливает работу миндалевидного тела находящегося в отделе мозга, что помогает управлять стрессом и продлевать молодость организма. Этот метод также стимулирует рост нервных волокон в коре головного мозга, улучшает когнитивные функции, а также укрепляет связи между отделами головного мозга.
Простой способ омоложения
Ритмичное дыхание не требует особых навыков. Достаточно уединиться на дыхательную гимнастику на 5-10 минут, сосредоточиться на дыхании и следовать простой последовательности вдохов и выдохов. Временной промежуток между счетом (1+2+3+4) одна секунда.
Медленный вдох через нос от одного до счета четыре, далее с таким же счетом (1+2+3+4) делаем паузу и медленный выдох через нос с таким же счетом (1+2+3+4), далее делаем паузу на счет (1+2+3+4).
Повторяем медленный вдох по вышеописанной схеме. Все просто! Этот метод помогает уменьшить тревожность, повысить умственную активность и улучшить реакцию мозга на изменения.
Заключение
Регулярное практикование ритмичного дыхания (1+2+3+4) может стать ключом к сохранению ясного рассудка и активного ума на протяжении долгих лет.
Не забывайте позаботиться о своем мозге, как о самом важном инструменте человеческого организма.
Как вы относитесь к практике ритмичного дыхания? Попробуйте уделить 5-10 минут своему мозгу каждый день и посмотрите, как изменится ваша жизнь.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и делитесь с друзьями!
Также прочтите:
- Укрепляем память с помощью метода римской комнаты
- Увеличиваем скорость чтения с помощью метода Метасводка
#омоложение #мозг #ритмичноедыхание #умственнаяактивность #нейрохирургия