Предлагаем вам проверить, что у вас с самооценкой на данный момент, надо ли что-то менять, и если надо, то в какую сторону.
Для хорошего качества жизни очень важна правильная самооценка. Не высокая, а именно правильная, адекватная. Когда самооценка занижена – вы медленно идёте на «дно» жизни. Когда она завышена – это тоже путь на «дно», только ещё более быстрый и , чаще всего, неожиданный для тех, у кого она завышена. Люди с завышенной самооценкой это один из источников аварий на дорогах и не только, авторитарные руководители, неумелые, но гонористые работники, плохие партнёры в отношениях и т.п.
Проверять свою самооценку на адекватность – стоит регулярно. Сегодня поговорим про заниженную самооценку. Итак, 10 признаков того, что у вас самооценка ниже адекватного уровня:
1. У вас постоянное или периодическое ощущение, что не вы управляете своей жизнью, а «судьба», «злые капиталисты/коммунисты/жидомассоны», что вам кто-то мешает расти и развиваться и т.п.
2. Вы не можете точно сказать справитесь ли вы с простыми даже знакомыми задачами, у вас не осталось стержневых убеждений в своих компетенциях как в профессии, так и на бытовом уровне.
3. Вы постоянно сравниваете себя с другими людьми и считаете, что они вас превосходят «во всём».
4. Свои идеи, цели, потребности вы считаете несущественными, мелкими и неважными, особенно по сравнению с целями, потребностями и задачами вашего окружения.
5. Вы сомневаетесь буквально во всём, принятие любого, даже самого простого решения, типа купить проездной на месяц или 20 90-минутных билетов, заставляет вас долго колебаться, а по части вопросов вы вообще не принимаете никаких решений и задвигаете их в «долгий» ящик.
6. Вам постоянно требуется, чтобы кто-нибудь одобрил ваш выбор, хвалил за выполнение элементарных дел, проверял «правильность» ваших действий, ободрял и наставлял вас.
7. У вас регулярно возникают мысли на тему ваших просчётов, недоделок, «неверных» действий. Вы постоянно возвращаетесь к вашим неудачам и мысленно пытаетесь всё исправить, придумать другие фразы или действия. Со временем это становится навязчивым и вы проводите за этой «мыслежвачкой» каждую свободную минуту.
8. Вы постоянно боитесь «не то сказать», «не так сделать», не туда посмотреть», «не правильно услышать», «не разобраться» и т.п. Первое что вам приходит в голову – это картины провала любых действий (не успею на автобус, опоздаю на работу, меня уволят, я заболею и умру).
9. Вы регулярно уступаете, соглашаетесь, принимаете на себя новые обязанности, пододвигаетесь, ужимаетесь в средствах, откладываете свои дела, разделяете чужие убеждения и соглашаетесь с чужой точкой зрения, не смотря на внутреннее несогласие и внутренний протест.
10. Вы постоянно помогаете кому-то, входите в чужое положение, «понимаете и прощаете» чужие косяки, стараетесь угодить близким, знакомым и коллегам даже в ущерб себе.
Если вы нашли среди этих 10 пунктов что-то про себя – это серьёзный повод для обращения к психологу. Не затягивайте с этим. Если есть что добавить, оспорить или спросить – пишите в комментариях к этому посту.
Читайте также: