Путь к правильному питанию у меня начал складываться ещё после вторых родов, но честно признаюсь, я позволяла себе есть: чипсы, колбаски, шоколадки всякие. Когда средней дочке исполнилось 5 лет, я поняла что мои занятия спортом не дадут результат без питания.
Летом прошлого года я взялась снова за себя, и в первую очередь, за своё питание.
Я стала брать на работу обед, что-то приносила из дома, что-то брала в кафе. У нас была небольшая кухня, где можно было всё подогреть.
В основу питания в обед были заложены правила тарелки.
Правила тарелки:
- салаты или варёные овощи должны составлять не менее половины тарелки
- белок (мясо, рыба, морепродукты, мясо птицы, творог, бобовые и тд) может составлять около четверти тарелки
- гарнир (углеводы) - гречка, рис, и тд из оставшейся четверти тарелки
Уже спустя неделю, я увидела результат. Вес начал потихоньку уходить.
Важно, не голодать! На ужин ем обычно белок и овощи, на ночь могу выпить йогурт или ряженку. Завтрак вы видели, в основном это:яичница из двух яиц, зелень, огурец или помидор, сыр, хлеб с маслом, кофе и три кусочка горького шоколада. Между обедом и ужином пью снова кофе, делаю сырники.
Сейчас я снова соблюдаю эти правила, и вес сдвинулся с места.
Расскажите, знаете ли Вы о таком методе питания? Пробовали? Есть результат?