Организм мужчин в стрессовой ситуации мобилизуется для активной реакции на достижение цели, это приводит к быстрому истощению ресурсов нервной системы, сказал РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» Рашид Хамидуллин.
Он отметил, что стресс является продуктом образа мыслей и оценки происходящего. «Рекомендую полноценный сон – это то, на что у вас всегда должно хватать времени. Если организм мало отдыхает, то падает стрессоустойчивость. Физические нагрузки, правильный рацион питания и получение достаточного количества питательных веществ, витаминов и минералов также помогают в профилактике стресса», – указал психотерапевт.
Хамидуллин добавил, что важно научиться замечать и понимать свои эмоции, а также эмоции других людей. Но если данные рекомендации не уберегли от сильного стресса, можно использовать доступные и проверенные временем инструменты: медитацию, дыхательные и релаксационные практики, хобби, беседы с близкими. В крайнем случае следует обратиться к психотерапевту или психиатру.
Врач уточнил, что длительный стресс (дистресс) приводит к истощению адаптивных возможностей организма, ослаблению нервной и иммунной систем, что может повлиять на здоровье.
«Человек становится конфликтным, тревожным, раздражительным, суетливым, испытывает трудности в формулировании мыслей, теряет способность трезво мыслить, находится в возбужденном состоянии или апатии. Способность сохранять работоспособность во время стресса у всех разная и зависит от состояния нервной системы и типа личности», – заключил Хамидуллин.
Ранее врач Сережина объяснила, как не умереть из-за хронического стресса.